消暑不成反烙賽!醫教你「看體質吃冰」:這段時間吃最好

▲▼ 冰淇淋。(圖/pixabay)

▲醫師提醒,寒性體質的人吃冰要看時間,建議在中午到下午三點間,示意圖。(圖/免費圖庫)

記者趙于婷/台北報導

夏天不少人喜歡吃冰消暑,但有不少人吃完會出現拉肚子、流鼻水等問題。對此,中醫師指出,吃冰其實也要看體質,更要特別注意吃的時間,因為寒性體質的人吃過量寒涼食物,容易造成腸胃不適,建議選在陽氣旺盛的中午下午三點間食用。

台中慈濟醫院中醫師王嘉涵指出,中醫陰陽平衡理論,人體陽氣從夏至開始逐漸衰退,寒性體質的人吃過量寒涼食物,會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行,而寒性或熱性體質可以從身體表現來判斷,「熱性體質」的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現;「寒性體質」則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

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王嘉涵說,寒性體質的人,想吃剉冰、涼拌等在中醫醫理歸類的「寒涼」食物,建議選在陽氣旺盛的白天食用,其中「吃冰最佳時機」是正午到下午三點,且最好是飯後一小時再吃,避免冷熱食物交錯刺激腸胃,也不建議空腹食用,以免影響脾胃消化。

寒性體質的人建議選擇融化較慢的冰品,如雪糕、聖代等,而且要慢慢吃,適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應,另外,冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物,因為熱性體質的人易生痰濕,容易使身體水分黏稠,排便或流汗更黏膩。

王嘉涵提醒,不管寒性或熱性體質,消暑食品都要適量食用,冰品之外,常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等,糖分及熱量都很高,吃多易上火,加重口破、流鼻血、便秘,熱性體質的人也不要多吃。

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