別再犯！5種壞習慣 減壽30分鐘

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

每個人都知道吸菸、酗酒或大啖垃圾食物會傷身減壽，但始終不知道準確量化後，究竟吃多少才會造成壽命縮短，又會縮短多少時間？日前英國劍橋大學就公布了這樣一項報告，準確地告訴民眾如果長期擁有不良的飲食習慣與作息，以30分鐘的壽命為基準，量化出所有可能減壽的因素。

▲每天喝超過建議量的酒飲，就有可能縮短壽命30分鐘！

根據「每日健康」（Everyday Health）網站報導指出，英國劍橋大學專攻生物統計學與風險的大衛博士（David Spiegelhalter），利用人類的老化速率，以及過去在流行病學上的死亡率統計做出研究，量化了一些常見的日常行為是如何傷害人類的壽命。

如果有下列行為將會減少30分鐘壽命：

●每天吸2根菸

●每天都喝超過建議量2杯的酒精飲料（男性每日建議量為4杯，女性3杯）

●1天吃超過1份的紅肉

●每天看2小時以上的電視

●體重直線增加11磅（約5公斤）

這樣看來壽命似乎很容易不知不覺就損失掉，但大衛博士也提出了其他可以延年益壽的好方法，例如：

●每天喝1小杯酒類飲品可以增加30分鐘壽命

●每天運動20分鐘可以增加1小時壽命

●每天攝取足量新鮮魚肉與蔬果可以增加2小時壽命

研究人員指出，分析數據的前提已先剔除個人生活品質、或是某些特例變數，主要還是以全球人口的壽命來做粗略評算，因此大可不必過於斤斤計較壽命長短；分析目的僅在於讓民眾看出生活中的小習慣對於長期的健康來說有十分深遠的影響，千萬不要小看。但偶爾的大餐、聚會仍無妨，多喝了幾杯或多吃了些肉也別太擔心，偶一為之不會因此立即縮短壽命。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/