▲月經來臨前，情緒會起伏大，莫名感到憂鬱、生氣、想哭。（示意圖／pixabay）
文／ 何昱樺中醫師
每個月好朋友報到前，總是會出現以下幾種狀況...
1.情緒起伏大，表演十秒落淚超輕鬆。
2.腸胃不適，肚子咕嚕一直跑廁所。
3.乳房悶張，胸部脹脹硬硬不舒服。
4.疲勞無力，每天眼神死只想賴在床上。
對於上段描述，大家是不是感到心有戚戚焉呢？這些都是經前症候群的徵兆喔！讓我們一起來看看何昱樺醫師怎麼說～從中醫觀點來看，經前症候群多與肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等原因有關。像是乳房悶脹、情緒起伏大都是「肝鬱」的表現，而腸胃不適則是「脾虛」的表現。
如果是經前頭痛，則通常是「血瘀」造成。在中醫治療上，會以疏肝解鬱，健脾活血為原則。要注意的是，建議不要自己到坊間抓藥，過量的活血化瘀藥會導致經期出血量增加，反而傷身不安全。
除了治療，在日常生活中也可以透過穴道按摩、保健茶飲、日常飲食來舒緩經前不適。無論是正在面臨經前不適的女生們，或者是想成為貼心暖男的廣大男性們，趕快拿筆記本，把下面重點抄起來。
穴道按摩
【太衝穴】
● 位置：腳的大拇指和第二指指縫間，往上三橫指寬處
● 功效： 安定焦躁的情緒，疏肝理氣，消除壓力。
● 按摩方式：用拇指指腹按壓或按揉太衝穴，以有酸脹感為佳。時間約2至3分鐘，雙腳交替按摩，早晚各一次。
【合谷穴】
● 位置：食指後面第二掌骨的中點垂直線上，離第二掌骨約1.5公分，肌肉豐厚處。
● 功效：像是經前症候群的頭痛、肩頸痠痛、疲累等都可以透過按壓緩解。
● 按摩方式：用另一手拇指按壓手部虎口穴位處，按壓方向朝著食指而不朝掌心，以旋轉揉壓方式至痠脹感。
【舒心鬆身茶】
佛手柑10g、玫瑰花5朵、浮小麥6g、茯苓8g、紅棗6顆，以1000CC水滾煮即可。
日常飲食
在飲食上要盡量避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲品。可以多補充雞胸肉、牛肉、牛奶、香蕉、堅果、菠菜、芝麻、糙米、南瓜、花椰菜等食物來提升血清素，讓心情更放鬆。月經陪伴著女生們從青春期一直到更年期，多多了解自己的身體，學會用適當的方法來減輕不適感，是女生們一輩子的重要課題喔。
本文授權自扶原中醫診所《經前症候群 日常保養這樣做》
讀者迴響