▲才剛吃飽就有便意，想往廁所跑。（圖／記者周宸亘攝）
記者謝承恩／綜合報導
現代人飲食習慣不佳，愛吃肉、甜食、少蔬果，便秘大不出來好困擾！然而換做是天天大便的人，腸胃就會比較健康嗎？專家指出，如果腸胃功能吸收不佳，一天大便超過3次，造成腹瀉，消化系統小心出問題啦～
肝膽腸胃科醫師錢政弘表示，人們吃下去的食物，從進食、消化、排遺，大約要花40小時的時間，也就是大約2天才會完全排出體外。身體對於排便也會有一定的生理時鐘，有人會固定在早上起床大便，或是中午吃飯前大便，或者有民眾表示自己飯後就有「屎在滾」的衝動，可以歸類為以下5點原因。
1.東西吃太快，刺激腸胃
腸道在進食時會產生反射現象，急著要把腸子裡的東西清空，好讓新的食物進來，本身反射較敏感的人，或是吃東西習慣又快又猛，短時間就會刺激腸道，造成一吃東西就馬上大便的現象。
2.腸道細菌失衡
腸道中有很多益菌能幫助人體分解養份、排出有害物質，若是飲食習慣不佳，或吃到不乾淨的食物，會使腸道菌叢發生改變，造成腹瀉、發炎。而常有民眾吃飽就會肚子不舒服、一天跑5~6次廁所，要注意是否為大腸激躁症作祟。
▲吃飯吃太快、愛吃油炸食物，很容易消化不良而腹瀉。（圖／免費圖庫pakutaso）
3.消化酵素分泌不足
錢政弘指出，食物中的脂質需要膽汁及胰臟酵素來幫助消化，在進食時，胰臟會分泌消化酵素，幫助食物完整消化、被小腸吸收，若是分泌量不足，食物無法被妥善的分解、吸收，就會直接通過腸道排出，如果糞便很黏，常黏在馬桶上，出現油耗味得多加小心。
4.膽酸回收不足
進食時會分泌出膽酸跟食物一起消化，最後在小腸尾端被回收，若是膽酸回收不足，會流到大腸，造成腸道血管中的水跟鹽分流失，形成腹瀉。特別是有過膽囊切除手術及小腸病變患者，往往無法儲存膽汁，造成膽酸分泌的量無法回收，排便頻率大增。
5.焦慮心理因素
例如情緒不佳時容易暴飲暴食，焦慮會導致腸道蠕動異常，甚至吃東西就會感到焦慮，飯後想要敢快上廁所清空腸胃，都可能是壓力來源，又或者有過拉在褲子上的陰影、找不到廁所「屎在滾」的經驗，都會刺激排便慾望。另外，出門去大賣場、書局，受到大量的資訊刺激，也會有想要大便的衝動。
醫師建議，除了排便次數增加外，還有體重減輕、持續腹痛、糞便變細、糞便帶血或有貧血症狀，如頭暈、無力、喘等症狀，一定要盡速就醫檢查。
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