懷孕注意飲食攝取 母子都健康

健康醫療網／林怡亭報導

懷孕婦女應注重飲食營養的補充，過去一人吃兩人補的觀念已不太適用，應針對母體所需的營養去攝取，才能有效幫助胎兒與媽媽的健康；彰化基督教醫院營養師林佳姿指出，準媽咪尤其應避免不斷的進食或攝取過多補品，以免體重增加太多，反而增加胎兒與媽媽的負擔。

▲懷孕注意飲食攝取　媽媽胎兒都健康(圖／健康醫療網提供)

懷孕期間，除了應攝取維生素D、維生素B6、鐵、葉酸等營養成分，也可多吃綠葉蔬菜類等食物，增加攝取攝取葉酸、膳食纖維等，另外也可透過適量攝取紅肉、海帶等，幫助母體攝取足夠營養；林佳姿提醒，其中若鈣、鐵等營養攝取不足，恐會造成早產、胎兒發育不好等問題出現。

但到底懷孕前後的飲食與體重要如何有效控制呢？林佳姿進一步說明，包括油炸類、醃肉、鹹蛋、咖啡、濃茶、可樂等食物，都應盡量避免食用，若要吃點心，則可選擇牛奶、茶葉蛋等來替換，對胎兒與母體的健康較有益處。

只要多注意哪些食物適合多吃，哪些則應少吃，善加控制，不但媽媽能吃得健康，也能幫助胎兒攝取足夠的營養；林佳姿呼籲，萬一懷孕後飲食未節制，除體重會暴增，嚴重恐導致孕婦易併發妊娠高血壓、糖尿病等病症，甚至使生產變得困難。

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