不用特別學!找到牆壁或樑柱隨時伸展的懶人宅瑜伽

▲▼不用特別學!找到牆壁或樑柱隨時伸展的懶人宅瑜伽。(圖/picjumbo提供)

▲隨時隨地伸展動一動就是懶人瑜伽的精神。(圖/取自Pixabay)

生活中心/綜合報導

想運動卻老是覺得沒時間,即使有時間又覺得上一整堂瑜伽課又累又花錢?其實任何地方都是瑜伽練習場,只要3分鐘空檔就能練瑜伽!近期《懶人瑜伽: 16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調》一書,漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕.懶.慢」宅瑜伽,不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法,只要跟著作者崎田美菜一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做,三不五時隨時隨地練一練,就能拯救自律神經失調,徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質,讓你全身舒暢、活力充沛,不管你再宅再忙也能變得超健康!

▲▼不用特別學!找到牆壁或樑柱隨時伸展的懶人宅瑜伽。(圖/漫遊者文化提供)

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▲▼漫畫解析懶人瑜伽看起來很EZ,忍不住會想跟著動一動。(圖/漫遊者文化提供)

▲▼不用特別學!找到牆壁或樑柱隨時伸展的懶人宅瑜伽。(圖/漫遊者文化提供)

書中內容簡單易懂,方法也令人躍躍欲試,像是「懶人得靠牆伸展操」章節就提到,只要找到一面牆角或平坦的牆壁,在與肩膀同高的位置穩穩扶住,另一隻手向上延伸,就可以開始伸展,記得要收小腹、深呼吸停住20秒,而崎田美菜自己則是因為家中天花板的樑高度剛剛好,所以一天可以做好幾次,甚至在不停向上看的過程,感覺心情也變得正面積極。

崎田美菜分享,他在第一次婚姻裡遭遇到重大打擊後開始身心失調。那時才20幾歲,大概有8年多都給人「不健康」的印象,竟還曾對自己的不健康十分引以為傲。後來去看診的身心科醫師曾說過一句讓我印象深刻、惠我良多的話:「我們的心也屬於生命的一部分。當大腦與心都沒辦法依靠的時候,你不覺得去動動身體很棒嗎?」。從那次以後,我一直把「原來……把生命的基石(身體)調整好才是最重要的事!」這個觀念銘記在心。因此生性懶惰的他,特別找出一套適合自己的方式,但也認為不管是練習瑜伽,或偶爾去找師傅按摩,或親近大自然都很棒。

▲▼不用特別學!找到牆壁或樑柱隨時伸展的懶人宅瑜伽。(圖/漫遊者文化提供)

懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調
作者:崎田美菜
譯者:白璧瑩
出版社:漫遊者文化

媽狂掀被子叫醒「賴床柴」 汪氣噗噗拉回去:別吵我!

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