專家公認長壽法！「曬太陽」8大好處...男日曬1hr睪丸激素飆漲

▲你也喜歡享受暖暖的陽光嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

隨著天氣逐漸轉涼，陽光灑在身上頓時感到一股幸福暖意，但很多愛美女生怕曬黑、曬出斑，總是避開陽光甚至撐傘阻擋，殊不知適當的「曬太陽」竟是許多醫生眼中的最佳保健品。根據《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法，其中存在著讓人想不到的8大好處，擁有強大的養生功效。

該報採訪北京大學第三醫院皮膚科主任醫師姜薇、北京友誼醫院皮膚性病科主任趙俊英，分析出曬太陽所具備的8大好處：

1.預防近視
因為陽光能夠刺激多巴胺生成，能夠避免眼軸變長，預防光線聚焦扭曲，進而降低近視的風險。

日本慶應大學醫學部的眼科教授坪田一男在2016年底的研究發現，太陽光中的紫光照射身體後，會啟動細胞中抑制眼軸拉長的EGR1基因，此外研究也證實，若只在室內隔著窗戶曬太陽對眼睛健康沒幫助。

2.減少感冒
陽光保持體內高水平的維生素D，能預防感冒等呼吸道疾病。

3.預防骨質疏鬆
多曬太陽有利於人體生成維生素D，促進對鈣和磷的吸收和利用，降低罹患骨質疏鬆的風險。

4.保護血管
維生素D含量低者罹患心臟病和中風機率高，因此適當的曬太陽有助維生素D變得活躍，減少體內發炎，保護血管健康。

▲陽光能驅走體內寒氣，同時按摩腳上的穴位能抗衰老。（圖／Pixabay）

5.驅走體內寒氣
老年人多曬曬腳和腿，有利於驅走體內寒氣，同時按摩小腿上的「足三里穴」能夠抗衰老。

6.提升激素水平
有研究發現，體內睪丸激素的水平，會因為維生素D的波動而產生變化，所以每天曬太陽1小時，體內睪丸激素能提升69%。

7.降低癌症風險
研究表明，接受日照時間長地區的人，罹患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比例明顯降低。

8.少得憂鬱症
看到晴天心情就大好！且充足的日照有助於人體提升腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌，都能有效改善壞情緒。

曬太陽可不能隨便曬，該網站建議，上午10點前到下午4點後再曬太陽比較好，由於此時陽光中的紫外線偏低，能讓人感到溫暖、柔和，還能促進新陳代謝，能避免傷害皮膚。

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