楊千霈重新定義美麗 孩子讓她更動人！

圖文／嬰兒與母親

今年3月，楊千霈擔任嬰兒與母親雜誌的封面人物，為懷孕下了漂亮的註解；11月號她帶著可愛的娃寶，再度登上封面，這次她重新定義產後媽咪的面貌，是時尚、是美麗，也是母愛的詮釋。

母親的身分，可以從內到外改變一個人，包含美麗的層次。楊千霈生下娃寶後，個性變柔軟、耐性變好，即使晚上女兒哭鬧，或有任何風吹草動，不管她原本睡得多熟，也會立刻彈跳起來、打開夜燈，探身到娃寶的小床上，拍拍她的背、與她說說話，漸漸地哄睡她。楊千霈強調：「當了媽咪，開始用更柔軟的心情看待世界，看到社會新聞虐童、虐待動物的案件，會發自內心感到難過！」這樣的楊千霈，除了外表的亮麗，更多了母愛的柔美光彩，比美麗更加動人。

懷孕飆16kg 半年內全鏟光神等級
事實上，楊千霈懷孕的過程中，整整胖了16公斤，為了給娃寶最好的營養，孕期沒有忌口，把胎兒時期的娃寶養得白白胖胖，出生時體重高達3880克，甚至剖腹產開刀傷口裂得比一般人還大，術後止痛藥吃了一個半月才停。1

6公斤產後怎麼減？楊千霈用自然、健康的方式，包括餵母奶、親自帶、做家務、穿塑身衣等方式慢慢瘦下來，「沒有刻意減肥，帶小孩是變瘦秘招，娃寶是24小時、簽約一輩子的健身教練，雖然產後還沒開始運動，但抱著她撿奶嘴如同做深蹲運動，加上哺乳、洗奶嘴等事項，體重自然漸漸掉下來。」楊千霈也大方提供產後兼顧哺乳的飲食瘦身法，多吃蛋白質類，如蛋、牛肉、豆腐、豆類、膠原蛋白、豬皮、魚皮等，澱粉類食物盡量白天吃，晚上少一點。用這些天然的方法，16公斤有機會慢慢地消失無蹤。

被娃寶狂吸奶 身心靈都舒服
談到哺乳，每一個產後媽咪都有一部血淚心酸史，但彷彿是天生是當媽咪的體質，楊千霈產後第一天就有初乳，「當時在病房中，護理師捏著乳頭一下就擠出初乳，我很驚訝，啊，就這樣就有了！後來照超音波，發現我的乳腺真的比較肥厚，其實滿幸運的。」雖然在哺乳方面「天賦異稟」，但楊千霈奶量不算「乳牛等級」，為了給娃寶最好的母乳營養，她絲毫不敢鬆懈，每天把月子餐吃光光，黑豆水、黑麥汁、花生燉湯等湯湯水水多喝，幾乎全母奶餵到娃寶5個多月才漸漸停餵。

餵母乳過程中，很多媽咪苦不堪言，但楊千霈回憶起被娃寶吸乳頭時，陶醉地說：「很舒服耶，好喜歡被她吸吮喔，是一種身心靈的舒服，感覺跟她很有連結！」但塞奶過程也讓她很崩潰，整個胸部塞到躺著、坐著、站著都痛，她試著先冰敷再讓女兒吸，被吸完奶會讓乳腺通暢、比較不脹，痛感也會逐漸解除並舒緩。

＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2018年11月號。https://bit.ly/2PO9Bff