消滅全身油！女星獨家「8分鐘爆汗操」 馬甲線、細腿全有了～

網搜小組／綜合報導

香港女星Coffee 林芊妤擁有連女生都羨慕的魔鬼身材，曾經的她也是微肉女孩，靠著改變飲食與運動習慣，短短2年雕塑身材、減肥不減胸，腰圍少了3吋，體脂狂減8%，原本的小肚腩已變成深深的馬甲線。而愛健身的她就算即將臨盆，熱愛的瑜珈運動也從沒停過！過去她就曾拍攝Youtube影片，獨家傳授8分鐘的爆汗運動，號稱可消除萬惡脂肪，想減肥的網友別錯過！

在Youtube個人頻道上，港星林芊妤熱愛和大家分享自己瘦手臂、提臀、瘦腿、做瑜珈等健身影片，目前已有54萬網友訂閱。而她也不吝嗇的傳授網友們「8分鐘爆汗全身運動」，整套爆汗操共有13個動作，每個動作間建議可休息10～20秒，只要跟著林芊妤持之以恆，想和她一樣擁有深邃馬甲線、細腰瘦腿再也不是夢。

1.原地抬腿跳80～100次
手掌放在腰部位置，雙腿抬高原地跑動，膝蓋要碰到手掌。

2.原地開合跳80～100次
手合腳開、手開腳合，讓身體呈現「大字型」，開合跳80～100次，很快就能感受到爆汗。

3.站立式拉大腿前肌肉
原地站穩，一腳向後延伸以手維持住，拉動大腿前側肌肉使其有緊實感，呼吸10次後換邊。

▼站立式拉大腿前肌肉。（圖／翻攝Coffee Lam林芊妤Youtube，下同）

4.雙手向外、內畫大圈各5次。

5.雙手向外、內畫小圈各10次。

6.平板撐單手提起10次後換邊。

7.雙腳提起20次
前身貼地，雙腳向上抬起20次。

▼雙腳提起20次。

8.側身撐單腳曲屈各10次
單手撐地，身體傾斜與手呈現垂直狀，未觸碰地板的外側腳抬起10次後換邊。若無法將腳抬起，可原地撐住即可。

9.伏地挺身10次
女生若覺得動作太吃力，可採雙膝跪地做伏地挺身。

10.提起上半身向腳方向各20次
平躺於地，雙腳扭向一側，上身抬起轉向腳的方向20次後換邊。

▼提起上半身向腳方向各20次。

11.手腳同時升起各30次
雙膝雙腳貼地，不同手腳同時往前後兩側延展各30次。

12.下半身及單腳提起各15次
平躺於地，單腳撐地，另一隻腳伸直，屁股向上抬起15次後換腳。

13.平板撐後跳起15次
平板撐後往上跳起，來回算1次，共做15次。