眼睛「黏」3C時間創新高 國人每天平均花9.4小時滑手機

▲眼睛「黏」3C時間創新高，國人每天平均花9.4小時滑手機。（圖／取自免費圖庫pixabay）

記者嚴云岑／台北報導

中華民國眼科醫學會公佈的2018年全民護眼調查報告揭露，國人每日平均使用3C時間飆升至9.4小時，近2年共提高20%，另有16.4%的民眾，會同時使用手機、電視、電腦。使用姿勢錯誤百出，讓「滑世代」出現多項眼睛警訊。眼科醫學會特別提出「全民護眼SOP」，搶救重度3C使用者岌岌可危的視力。

中華民眾眼科醫學會理事長劉瑞玲表示，國人經常忽略正確用眼方法與時間控制，以致眼睛生病卻不自知。「全民護眼SOP」分別取Shorten「縮短近距離用眼時間」、Outdoor「走出戶外讓眼睛適度休息」與Prevention「預防眼疾定期檢查」3個英文字首組成，搭配國人熟知的慣用語，避免視力惡化。

華民國眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師指出，今年調查結果發現國人扣除睡眠時間的8小時，每日醒的16小時中，有超過一半時間、平均9.4小時泡在3C裡，遠高於2016年與2017年的7.8與8.7小時。此外，有16.4%的民眾會同時使用手機、電視與電腦，較去年9%增長近2倍。

▲調查顯示有16.4%的民眾，會同時使用手機、電視、電腦。（圖／取自免費圖庫pixabay）

蔡景耀表示，3C產品所發出的光線中，高能量的藍光就佔5成，長期使用會造成眼睛酸澀。此次調查指出，有65.2%的民眾有「眼睛疲勞」問題、42.7%「眼睛乾澀」、34.5%「眼睛痠痛」，視力模糊、眼睛紅腫充血則分別占27.5%與10.3%。

蔡景耀提醒，眼睛疾病初期症狀不明顯，一旦感到明顯不適，就代表問題進到棘手階段。該如何提早發現並延緩眼疾惡化？蔡景耀表示，根據國健署建議，每週戶外活動達11小時，有望減少55%近視發生。但台灣每週平均戶外活動時間僅3.24小時，多到戶外走走、縮短用眼時間，才是保障眼睛健康的不二法門。