▲充足睡眠對成長階段兒童相當重要。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
睡眠不足會增加近視風險！根據國健署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時，比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍，調查更發現，睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，而睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。
國健署婦幼健康組陳妙心組長指出，根據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童（3-5歲）要睡滿10-13小時、國小學童（6-13歲）9-11小時，而青少年（14-17歲）則是8-10小時。但根據統計發現，台灣幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至在6小時以下。
家長的督促也和孩子近視習習相關。研究結果發現，沒近視的孩子，有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點、幼童為八、九點左右就上床睡覺，而有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子。
▲調查發現，睡不到9小時，近視風險增9倍。
另外，沒近視的孩子，有超過5成的家長會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫，但有近視的孩子，只有約35%的家長會如此；無近視的孩子，當孩子近距離用眼，有38.7%的家長會「經常/總是」每30-40分鐘讓其中斷並休息10分鐘，而有近視的孩子，只有12.2%家長會如此。
對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息和組織修復等。
國健署署長王英偉強調，建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢，也要注意用眼環境和適度限制孩子近距離用眼時間。另外，每年要定期檢查視力1-2次、未滿2歲要避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時，盡量每日到戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘。
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