胃不好要向左躺！9種疾病「專屬睡姿」曝光 你睡對了嗎？

▲若本身患有胃病者，醫師建議採左側臥。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

以人一天得睡8小時來計算，一生中有1/3的時間都在睡眠中度過，然而你常常因為沒睡好隔天落枕，或出現肩頸痠痛嗎？不對的睡姿不僅帶來不適，還可能促使某些病情更加嚴重。根據陸媒《生命時報》訪問心血管內科、骨科及消化內科等醫師，統整出9種疾病有「專屬睡姿」，睡對了有助緩解症狀。

1.腰背痛：
當你出現腰背痠痛時，建議採取側臥睡，在雙膝間夾個枕頭以支撐身體。

2.頸椎疾病、腰椎盤突出：
因為側臥會加重椎動脈痙攣，且還會影響腦部供血，因此建議平躺最好。

3.鼻部疾病：
本身有鼻中隔彎曲或長鼻息肉的患者，要朝彎曲之反方向、沒長鼻息肉的那側睡，才能讓口鼻氣流保持通暢，避免頭暈、喉嚨乾癢。

4.胃病：
左側臥有利食物消化，同時能減輕胃痛和胃食道逆流、火燒心的症狀。

根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示，長期身體右側臥，容易引發食道癌。由於胃部比食道位置高，食道與胃相接的肌肉變得鬆弛，胃酸回流容易造成胃病，甚至流進食道，使食道酸性時間變長，而左側臥的食道酸性時間最短。

▼採左側臥有利於減輕胃痛與胃食道逆流等症狀。（示意圖／記者李佳蓉攝）

5.靜脈曲張：
建議把腳稍微抬高超過心臟高度，其有助於血液回流心臟，避免全卡在下肢靜脈。

6.冠狀動脈心臟病
建議採取右側臥，能減少下腔靜脈回流的血液量，能讓心臟獲得休息。

7.心臟衰竭：
因平躺時心臟負擔大，會使心臟衰竭者喘不過氣，因此醫師建議採取半躺半坐的姿勢，在背後墊幾個枕頭，能改善肺部血液循環，增加氧氣吸入量，緩解心悸、胸悶的症狀。

▼患有心臟衰竭者，醫師建議採半躺半坐的姿勢。（圖／達志／示意圖）

8.腦血栓：
建議採臉朝上的仰臥，且枕頭最好厚5公分，保護頸部不受壓迫，供應大腦的血液也能充足。

9.胸腔和肺部疾病：
其他像是患有肺氣腫患者，建議墊高枕頭採仰臥姿勢，才能保持呼吸道通暢。而本身有氣喘的患者，建議採半躺臥，減輕呼吸困難。

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