「葉黃素vs.蝦紅素」哪個護眼效果好?看抗氧化力它直接完勝

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▲藥師談蝦紅素與葉黃素差異。

文/Kiki藥師

隨著3C時代來臨,近年來熱銷的商品都是葉黃素,但是最近研究報告指出蝦紅素優於葉黃素,到底真相如何?來探究一下!

一般外面太陽、手機、電腦都有藍光,藍光能量高會造成黃斑部病變,嚴重者甚至會失明,而葉黃素可以有效吸收藍光,減低光對眼睛的傷害,另外葉黃素也有抗氧化功能,進而減低自由基對視網膜黃斑部的傷害

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再比較一下最近火紅的蝦紅素(Astaxanthin),它其實就是類胡蘿蔔素一種(包含β胡蘿蔔素、葉黃素玉米黃素、茄紅素等),其最主要是一個超級抗氧化物,它的抗氧化力為維他命C的6000倍、Q10的770倍、維他命E的100倍,最近幾年許多的研究報告都指出對眼睛、腦、心血管、皮膚等都有相當大的好處

▲蝦子示意圖。(圖/翻攝自Pixabay)

▲研究指出每天服用5毫克蝦紅素,持續1個月,可明顯降低眼睛疲勞問題。(圖/取自免費圖庫pixabay)

以下就針對眼睛來做詳細說明:

有一份研究指出每天服用5毫克蝦紅素,持續1個月,可以明顯降低眼睛疲勞。其所含的類胡蘿蔔素為強效抗氧化劑可達視網模的黃斑部,清除因老化所產生的自由基並保護因老化產生的眼睛問題。不過,蝦紅素在價格上也是一般葉黃素2~3倍,這也是消費者在選擇商品需要考量的。

那到底如何選擇眼睛保健品呢?其實看成分為最快方式!一般大家知道葉黃素可以作為長期看手機、電腦及喜愛戶外運動者預防藍光(眼睛防曬)的保健補充品,當然也會看到一些其他的複方成分產品如黑醋栗、花青素等,這些都是高抗氧化商品,可以改善眼睛痠澀,當然選擇蝦紅素也是一個不錯選擇,不過必須將價格因素列為考量。

台灣70歲以上更高達九成有眼睛方面問題,加上近年使用3C產品頻率過高,眼睛問題漸漸年輕化趨勢,眼睛保健光靠保健品是不夠的,適當休息充足睡眠才是根本解決之道。

資料來源
Eye fatigue (Asthenopia) relief by astaxanthin. Anti-Aging Therapeutics. https://www.researchgate.net/publication/288077438_Eye_fatigue_Asthenopia_relief_by_astaxanthin?ev=publicSearchHeader&_sg=uAhRtUAFqMMocDED__e864Dstzf26mle8lypNvYlYaILgBbQaFzKFF39GBu_uaO-D5i6r0mcynIPU74
 

Kiki藥師,留學英國,曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。

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