睡飽飽=愛情甜蜜! 睡覺有「15好處」變瘦、受孕機率提高

點評:有睡飽真的有差欸!男生們請讓女生多睡點,睡飽情緒好,就不會找你碴了!

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▲多睡覺和另外一半的感情會更加甜蜜,吵架機率會降低。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

生活中心/綜合報導

你每天都睡多久呢?對於忙碌的上班族或學生來說,能夠一夜好眠是一件幸福的事情。對此,國外網站《mom.me》就提出15個需要睡覺的理由,原來擁有優質的睡眠不僅可以提升性慾,也能讓伴侶間的感情變得更甜蜜,甚至還能提高受孕機率,對於想減肥的人來說,睡覺簡直就是神助攻,變瘦根本不是夢!

1.為了健康

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當你在一個美好的夜晚睡醒後,是否也有感到身心舒暢呢?或得足夠的睡眠是優質生活的關鍵,你應該要每天睡足7~9小時,這樣就能夠改善整體的健康狀況。美國心臟協會曾經發表過一份聲明,內容指出患有糖尿病、高血壓、心血管疾病和肥胖等患者,幾乎每天都沒有睡滿7~9小時,尤其是女生。

2.提升性慾

在美國國家睡眠基金會的一項調查結果顯示,有1/4的受訪者和性伴侶生活在一起,但卻無法愛愛,因為太累了。現代許多人工作非常忙碌,有時下班都已經晚上8、9點,隔天一大早又要出門上班,回到家只想大睡一場,也難怪會「性致」缺缺。

3.減輕痛苦

如果你長期睡眠不足,你的情緒會變得不好,容易感到爆躁。而曾有一則發表在《自然》雜誌上的研究發現,老鼠若是睡不好,對於疼痛、刺激的反應會更加明顯,因此可以得知,失眠會讓疼痛變得更加嚴重。

4.降低傷害

過度疲勞也會讓你身陷危險之中;最近有一項研究聲明,對於兒童和青少年運動員來說,睡眠不足與一些運動傷害有關。也有許多來自世界各地的睡眠專家共同表示,睡眠不足是會引起交通危險的重要原因之一。

5.心情會更好

根據以色列的一項研究,睡不夠會混淆人類「保持中立」的能力;沒有足夠的睡眠,大腦調節情緒的能力就會受到影響,而如果每天都能睡好睡滿,情緒就能比較穩定,也會比較開心。

6.減肥更容易

當你很累的時候,你是不是也會暴飲暴食呢?當你擁有「優質睡眠」的時候,你的體內就會生成成長賀爾蒙和皮質醇,進而達到瘦身的效果;相反地,睡眠不足會導致能夠控制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」分泌量減少,造成增進食慾的腦腸肽和食慾素增加,由此可知,睡不夠反而會讓你食慾大增,吃太多!

7.思考更清晰

「睡覺」對大腦來說就是在充電,如果睡得好,也睡得多,隔天的精神就會更好,思考也會更清晰。美國國家睡眠基金會表示,睡眠有助於大腦綜合新的想法,而不是只記住舊的思想。

當你在睡覺的時候,知識片段可以從不同的經歷和大腦的某些部分匯集在一起,創造出更加新穎的想法;所以當你還在熬夜,汲汲營營地想要想出一些創意的時候,也許睡覺就能幫助你!

8.改善記憶力

閉上眼睛睡覺時,大腦就會開始重新組織當天輸入的記憶片段,這樣你以後就可以「回憶」。因此擁有優質的睡眠可以增加記憶力,任何一個睡眠不足的父母或是上班族,都會告訴你:睡不夠是忘記事情的最佳方式。

9.對抗疾病

良好的睡眠也可以提高身體對抗疾病的能力。美國國立衛生研究院發表了一篇為期15年,和睡眠以及疾病有關的研究,結果顯示睡眠可以增強免疫防禦能力,不管是感冒或是身體痠痛,適當的睡眠都會讓你感覺更好。

10.你看起來會更好

這就是為什麼說睡覺是「美容覺」的原因;當你一夜好眠之後,你的臉上就會顯示「有足夠的休息」,整體看起來會更好。睡覺時皮膚會製造出新的膠原蛋白,減少眼部浮腫,促進頭髮濃密、更豐盈,根本不用去美髮店或美容店,只要睡覺就夠了!

11.和伴侶的感情會更甜蜜

一項研究發現,如果你的男性伴侶睡眠時間少於6小時,那麼你們隔天吵架和打架的風險就會變高;更有趣的是,假使一對夫妻在早上都沒有吵架,那麼女生晚上就會睡得很好。所以別再和老婆吵架了,她晚上睡得好,隔天就不會找你麻煩了。

12.活得更久

根據英國國家健康服務中心(NHS)的報告指出,不管是睡太多或太少都會影響身體,睡眠時間少於6小時會增加「早死」的風險12%,而每晚都睡超過9小時更不健康。

13.提升創造力

穩定、規律又優質的睡眠不僅能夠讓你變的美麗動人,也可以提高你的創造力!睡覺能讓大腦有時間重新組織,把大腦的垃圾排掉,讓你的大腦能更有空間激發創造力。

14.提高受孕機率

一對夫妻如果做好懷孕的準備,那就去睡覺吧!美國國家睡眠基金會建議夫妻如果想提高受孕的機率,就要多睡覺。對於接受生育治療的女性,每晚睡7~8小時的測試者比睡眠時間少的人多了15%的懷孕機率,而如果睡超過9小時,也會降低受孕機率。

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▲如果想懷孕的話,就多睡覺吧!每晚都有睡滿7~8小時,受孕機率多了15%。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

15.皮膚變好

每天都睡滿7~8小時,你會發現皮膚變好,痤瘡、牛皮癬和溼疹等皮膚病已被證明可以透過良好的睡眠減少,因為睡覺時皮質醇會變少,可以減少發炎的情況,讓細胞再生,生成膠原蛋白,讓肌膚變得更加飽滿,散發透明光澤。

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