美髮、美甲好傷？ 女人必知「4大保養對策」！

▲過度使用指彩或拋磨，出現指甲易脆裂、變黃等問題。（圖／達志示意圖，下同）

記者趙于婷／台北報導

不少女性都喜歡用美髮、美甲，但根據調查發現，台灣女性每5人就有2人曾因染燙髮導致髮質毛燥受損，或過度使用指彩或拋磨，出現指甲易脆裂、變黃等問題。營養師指出，頭髮指甲皆由角蛋白組織而成，若過度染燙髮或進行指甲美容，蛋白質容易流失，造成髮質、指甲受損。

營養師梁家瑋指出，染、燙髮時，化學性的鹼性染劑與物理性的高溫容易破壞毛髮的毛麟角蛋白組織，頭皮的毛囊角蛋白也可能受損，導致頭髮變脆弱，易出現掉髮、毛燥等問題；而美甲過程中的拋光動作，可能導致甲層的角質層磨損，讓指甲愈來愈薄。

梁家瑋進一步說明，為避免真甲發霉，美甲過程中還會透過凝膠與光療為甲面添上一層乾燥劑使指甲乾燥變硬，而凝膠中所含的化學成份，若長時間停留於甲面上，也恐導致指甲角蛋白結構產生化學變化，造成指甲角質層脫落受損。對此，梁家瑋也提出「4大髮甲保養對策」。

▲根據調查發現，台灣女性每5人就有2人曾因染燙髮導致髮質毛燥受損。

1. 控制染燙、指彩次數與頻率
指甲與頭髮也需擁有適當的休息與養護時間，建議女性需控制染燙與指彩的次數，一年不宜染燙超過3次，指彩則建議一年不超過6次。

2. 嚴選產品、認明成分標示
在染髮劑的選擇上務必看清是否含有「對苯二胺」(PPD)，避免染劑影響頭皮健康。而指甲油則建議挑選水溶性指甲油，同時認明去光水中的「丙醇」成份恐對指甲造成的損害。

3. 加強隔離程序
不論在染燙髮或上指彩前，都建議先在頭皮、甲面上塗抹隔離防護產品，避免皮膚與異物直接接觸，降低傷害風險。

4. 補充髮、甲必需營養素
頭髮、指甲都由角蛋白所構成，倘若身體缺乏蛋白質，可能造成頭髮稀疏易落髮、容易皮膚脫皮或指甲斷裂等問題。建議可透過每日食用充足的生物素幫助身體代謝蛋白質，如甜菜、雞蛋、小麥胚芽、全榖類與鮭魚等皆蘊含豐富的生物素。

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