刮痧4點技巧注意！空腹、疲累會暈刮 紅斑太密集要就醫

▲刮痧會在皮膚表面形成紅色的痧象。（圖／彭溫雅中醫師提供）

文／和平健康生活團隊

刮痧能使體內的病理毒素得以排出，加速淋巴循環，促進新陳代謝，甚至可以舒緩肌肉緊張，刮痧一次的時間應掌握在20~30分鐘，體弱的人應縮短刮痧時間，刮拭過程中的速度、 力道、角度都有一定的技巧要注意！

刮拭要領和技巧

按壓力

刮拭過程中保持一定適當的按壓力，若只在表面摩擦，不但沒有效果，還可能破皮或水腫。

刮拭速度

刮拭速度應該平穩、均勻，若忽快忽慢可能會影響刮痧的效果。刮拭得越快，更容易感覺到疼痛。

刮拭角度

以減輕被刮拭者的疼痛感和方便刮拭者的進行為原則，刮拭板與肌膚的角度大於45度時容易增加疼痛感，如果想要減輕疼痛感或是刮到易痛的部位，可以減少刮拭板與肌膚的角度。

刮拭長度

以穴位為中心，刮拭長度約8至15公分，如果有需要刮拭較長的長度，可以分段刮拭。

正常反應

皮膚出現深淺不一的痧象、毛孔微張、局部皮膚會有熱感，有時候甚至會有包塊狀痧，會在隔天才會顯現出深色痧斑，觸摸時會有些許疼痛感，這都是正常的現象。

痧象的程度也可以給我們一些健康提示，淺紅色、不密集的痧斑表示身體沒甚麼大礙，但隨著顏色加深、痧斑變得更密集，此時就得評估是否要到醫院做進一步確認了。

異常反應

體質較虛弱的人，或是刮痧時間過長、用力過重，就有機會發生身體疲勞的反應，此時只要充分休息就能恢復正常。
若是出現頭暈、臉色蒼白、噁心反胃、冒冷汗等症狀，就有可能是暈刮了。內心緊張，或是空腹、過度疲勞時刮痧，都有可能導致暈刮。

當發現有暈刮的前兆，應立刻停止刮痧，讓暈刮者平躺休息；若情況嚴重，用刮痧板的一角輕按人中穴，並瀉刮百會穴和湧泉穴，待情況好轉後，再刮內關和足三里。

本文摘自《刮痧自療：常見病對症圖典》／ 和平健康生活團隊／和平國際