下雨天適合睡覺！還睡得特別香甜 原來是「白噪音」助眠

生活中心／綜合報導

很多人覺得下雨天適合睡覺，只要陰雨綿綿，連起床都不想，甚至在辦公室聽著雨聲，也會覺得特別睏。其實雨天不只讓你想睡覺，而且會讓你睡得更香甜，這是有科學道理的，與「白噪音」有關。

根據《生命時報》報導，在聲學上，雨聲、流水聲、鳥鳴聲等有一個共同的術語名稱，就是「白噪音」，它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。相對的，其他不具有這一性質的噪音被稱為有色噪聲。當然，絕對理想的白噪音是不存在的，但來自大自然的聲音是現實世界中最接近白噪音的聲音。

▲雨天示意圖。（圖／達志影像）

聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，如果我們睡覺時出現噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒，而白噪音會製造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當於屏蔽了很多細小、你沒有意識到的聲音變化。

▲睡覺示意圖。（圖／達志影像）

有專家認為，白噪音可以輔助治療一些神經系統疾病。目前，國外專家已經把它用來解决兩種臨床問題，一是利用白噪音來停止嬰兒的哭泣，新生兒剛剛離開媽媽的子宮，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安，而白噪音與他們熟悉的子宮裡的聲音有著類似之處，二是一些經常受到環境噪音污染的人，例如大學生、白領，會利用白噪音來幫助集中精力，恢復工作效率。

江蘇《揚子晚報》也曾經引述聲學工程師吳雲指出，噪音廣義上是讓聽者感到不舒服的聲音，例如超低頻率的聲音會引起人臟器共振產生身體不適和焦慮，又例如超高分貝的聲音對耳膜產生強烈傷害等，而白噪音如果分貝調得適中，人聽到的就是輕微的「沙沙」聲而已。

吳雲進一步表示，人沒出生前便處在一個嘈雜的環境裡，對噪音早已適應，太安靜反而無法適應，所以適度的噪音有利於人舒緩情緒，白天不要高於40分貝，晚上在30分貝左右。

吳雲分析，白噪音相對平緩，可能更容易創造一個相對舒緩的噪音環境讓人更易入眠。

而南京中大醫院心理科主任袁勇貴認為，白噪音其實就是運用人重複做單調的事會疲勞的原理。不過，他也說，在心理學範疇，其實人自身對聲音是有心理偏好的，例如雨滴聲、流水聲有些人覺得是干擾心智的噪音，有些人卻覺得可以讓自己變得安靜，這都是由人的心理因素决定的。
 

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