看起來瘦不是瘦!這4種人容易「隱藏性肥胖」...就是你

時間: 2017/07/23 12:34


▲「隱藏性肥胖」示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

很多女生看起來四肢瘦瘦的,仔細一看卻有突起的小腹、腰間還會擠出贅肉,怎麼回事?這種「隱藏性肥胖」是許多人的大敵,不只讓人穿衣服需要遮遮掩掩的,更會造成健康的危害。日本健康知識網站《LAR Life&Aging Report》列出4種容易出現「隱藏性肥胖」的特徵,你中了幾項呢?

過往文章曾指出,廣義來說,「隱藏性肥胖」的定義如下:

BMI<25,體脂肪率>30%→「隱藏性肥胖」
BMI<25,體脂肪率25~29.9%→「有隱藏性肥胖的傾向」

▲隱藏性肥胖的人通常四肢纖細,但腰腹周圍會堆積「游泳圈」。(圖/達志/示意圖)

有隱藏性肥胖問題的人,容易覺得心情煩躁,身體不舒服。此外,女性還可能會出現「多囊卵巢綜合症」,造成生理期不順、排卵障礙,進而導致受孕困難的危險。而容易出現隱藏性肥胖的人,有以下4種特徵:

1. 有過度節食減重的經驗
過度節食減重雖然會使人體重「直直落」,不過卻容易導致營養不足、肌肉太少等不利於身體的副作用,不僅會降低新陳代謝率,也容易導致復胖,使脂肪堆積在腹部周圍,造成隱藏性肥胖。

2. 常常吃零食
「內臟脂肪」是蓄積在體內的脂肪,燃燒時可以轉化為能量,給身體動力,不過脂肪過剩則容易堆積在腹部周圍,導致隱藏性肥胖。若是你常常在肚子餓、嘴饞的時候,馬上吃零食止飢,就容易使體內脂肪「沒機會」燃燒,讓內臟脂肪消耗不了,更容易堆積在腹腰周圍。

▲吃零食示意圖。(圖/達志/示意圖)

3. 偏食
許多人減肥時喜歡只吃些熱量低的蔬菜,幾乎不吃肉類、蛋白質,以為只吃生菜沙拉更健康。不過,這種偏食的飲食習慣會使人肌肉不足,不僅基礎代謝率會因此降低、體重難減,更容易造成脂肪堆積。

▲減重時若有飲食不均衡的情況,也容易導致脂肪不易消耗,進而堆積在腹部。(圖/達志/示意圖)

4. 運動不足
內臟脂肪堆積的最大原因莫過於運動量不夠!運動時需要大量能量,可以幫助身體燃燒脂肪、預防內臟脂肪堆積。此外,隨著年紀增長,人體的新陳代謝率也會降低,因此除了飲食應該避免高油脂、高熱量飲食外,更要搭配適度運動,才能維持身體基礎代謝水準。

以上4項「容易造成隱藏性肥胖的特徵」中,你中了幾個呢?趕快改掉這些壞習慣,不要只用穿衣服擋住「不該露出來」的部分,盡早開始維護你的健康,以免讓隱藏性肥胖毀了你的曼妙身材,又害你變得不健康!

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