經期大吃麻辣鍋...小心血崩又水腫 這些食物都要忌口

▲經期大吃麻辣鍋好爽？小心血崩水腫，嚴重恐子宮發炎。（圖／示意圖／記者李姿儀攝）

記者趙于婷／台北報導

麻辣鴨血和麻辣鍋都是台灣民眾熱愛的美食，但可不是想吃就能吃，醫師提醒，女性生理期來，若不忌口仍大吃麻辣鴨血、麻辣鍋等辣物，可能造成月經爆量之外，水腫也會找上身。除了麻辣鴨血和麻辣鍋之外，也要避免吃零食、煙燻肉類和鹹酥雞、炸物等。

中醫師周宗翰指出，女性月經來前，體內黃體素濃度會上升，就會導致水腫，因此生理期間，更應該保持飲食清淡，如果吃太鹹，可能導致「納」滯留在體內，讓水腫狀況更嚴重。

周宗翰以麻辣鴨血舉例，麻辣鴨血第一大問題就是「太鹹」，容易導致水分滯留體內，再來就是湯頭的「花椒」等中藥材，吃過量容易讓身體燥熱，一旦形成燥熱，就容易讓月經爆量，甚至血崩！

此外，有子宮肌瘤或子宮內膜異位症的患者更要當心！周宗翰指出，經期吃麻辣鍋容易讓子宮充血發炎更嚴重，可能會刺激復膜，造成「充血式經痛」。因為辛辣食物本來就會誘發燥熱，子宮容易發炎，建議本身是「濕熱」體質（平時易便秘、嘴破、月經量多、分泌物偏黃等）的民眾，經期時不要吃麻辣鍋。

那究竟生理期該怎麼吃？周宗翰建議，要多補充鐵質和鈣質，在不加辣和刺激性調味料的前提下，可吃紅肉、豬肝和鴨血，另外，也要多攝取青菜，協助人體製造紅血球時需要的維生素、葉酸和蛋白質等營養素。