睡前吃飽飽？ 「失眠10大元凶」你絕對想不到...快戒吧

▲若常常失眠，可是會大大影響身體健康及日常生活！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

覺得不管怎麼睡都很累？常為了工作而犧牲睡眠？睡眠是身體正常機能運作的重要環節，若睡眠品質不好，可會大大影響身體健康及生活！根據國外網站《Huffingtonpost》，以下列出造成失眠的前10大原因，快脫離這些壞習慣吧！

1.不運動（39％）
2.睡前飲酒（33％）
3.睡前一小時飲用含有咖啡因的飲料（32％）
4.睡前食用巧克力（26％）
5.睡前飲茶（20％）
6.進食與睡眠未間隔至少兩小時以上就立即就寢（18％）
7.在夜間吃蛋糕和甜食（15％）
8.在夜間運動到太晚或在應睡眠休息時卻運動（因為入睡時，你的體溫應該是逐漸下降）（13％）
9.睡覺前喝含糖飲料（10％）
10.睡前喝咖啡（6％）

報導指出，約45％的人會有睡眠障礙，是因為睡前喝過多妨礙睡眠品質的飲料，而其中成分常是含有咖啡因的茶類、咖啡或酒精類飲品，這類飲料一開始有鎮靜效果，卻會讓你失眠。

而33％的人則承認睡前一小時會喝酒精飲料，雖然有人會覺得睡前小酌助睡眠，但為了健康著想，不建議在就寢前兩個小時前還喝酒！

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