易怒、體力變差? 男人「更年期到了」10大指標...已哭

點評:男人也會有更年期!

失眠,不孕,勃起障礙,性事不合,憂鬱(圖/達志/示意圖)

▲男人也有更年期?(圖/達志/示意圖,以下同)

生活中心/綜合報導

更年期婦女惹不起,但你知道嗎?其實男性也有更年期!據統計,約1/3中年男性會出現「更年期症狀」,失眠、精神不濟、體力退步、做事沒勁,出現焦慮及憂心等情緒。而男性荷爾蒙(睪固酮)下降,是導致男人更年期不適的主因。

當男性更年期發生時,本人不見得有明顯感受,通常是家人或較常接觸的人會發現其改變,該如何評估自己是否有睪固酮低下問題?美國聖路易大學製作一份自我評估表,男人快來檢視看看吧!

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1.性慾是否降低?
2.是否感受到沒有元氣或是缺乏活力?
3.是否有體力不足或是耐力下降等情況發生?
4.身高是否有變矮?
5.是否發現生活比起以前比較無趣?

6.是否感到悲傷、沮喪,或者容易生氣?
7.勃起時的硬度是否降低?
8.是否感覺最近運動時,有體力變差的情況?
9.吃完晚餐後,是否會感到昏昏欲睡?
10.最近工作是否有表現不佳的情況?

若以上10題中,有3題以上都回答「是」,或第1題、第7題回答「是」,建議應去醫院進行睪固酮濃度的檢查。

戀愛不吵架。(圖/達志/示意圖)

▲男人更年期到了,也會出現焦慮及易怒等情緒。

該如何面對更年期?試著改變生活態度,例如調整人生目標、多花時間與家人溝通、養成運動習慣,此外,日常飲食也應進行調整,有助於內分泌系統調節。若情緒不穩定、睡眠障礙等問題,甚至影響日常生活,建議尋求醫師協助。

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