易怒、體力變差？ 男人「更年期到了」10大指標...已哭

▲男人也有更年期？（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

更年期婦女惹不起，但你知道嗎？其實男性也有更年期！據統計，約1／3中年男性會出現「更年期症狀」，失眠、精神不濟、體力退步、做事沒勁，出現焦慮及憂心等情緒。而男性荷爾蒙（睪固酮）下降，是導致男人更年期不適的主因。

當男性更年期發生時，本人不見得有明顯感受，通常是家人或較常接觸的人會發現其改變，該如何評估自己是否有睪固酮低下問題？美國聖路易大學製作一份自我評估表，男人快來檢視看看吧！

1.性慾是否降低？
2.是否感受到沒有元氣或是缺乏活力？
3.是否有體力不足或是耐力下降等情況發生？
4.身高是否有變矮？
5.是否發現生活比起以前比較無趣？

6.是否感到悲傷、沮喪，或者容易生氣？
7.勃起時的硬度是否降低？
8.是否感覺最近運動時，有體力變差的情況？
9.吃完晚餐後，是否會感到昏昏欲睡？
10.最近工作是否有表現不佳的情況？

若以上10題中，有3題以上都回答「是」，或第1題、第7題回答「是」，建議應去醫院進行睪固酮濃度的檢查。

▲男人更年期到了，也會出現焦慮及易怒等情緒。

該如何面對更年期？試著改變生活態度，例如調整人生目標、多花時間與家人溝通、養成運動習慣，此外，日常飲食也應進行調整，有助於內分泌系統調節。若情緒不穩定、睡眠障礙等問題，甚至影響日常生活，建議尋求醫師協助。

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