睡不著別再數羊... 睡前吃「奇異果」就能一夜好眠！

▲奇異果。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

台灣睡眠醫學會日前指出，全台15歲以上的民眾，每10人就有1人失眠。睡眠品質差不僅會讓隔天精神不好，長期下來更可能危害健康，該怎麼讓自己「好好睡」呢？國外網站《POPSUGAR》文章指出，只要在睡前1小時吃「奇異果」，就可以幫助睡眠了！

文章指出，奇異果不僅可以抗氧化，還富含鉀和纖維質，對於增強免疫系統、修復細胞，甚至是改善呼吸道健康都很有幫助，是夏天最棒的超級水果之一。不過，你可能不知道，奇異果裡還含有血清素和葉酸，對於幫助睡眠也很有效果！

▲奇異果含有的血清素和葉酸，對睡眠大有幫助。（圖／達志／示意圖）

實驗指出，受試者每天晚上「睡前1小時」吃2顆奇異果，4週過後收集調查數據，發現在主觀及客觀測量上，都顯示他們的睡眠品質和時間有明顯的改善。

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事實上，不只是奇異果，香蕉、綠葉蔬菜、番茄、堅果等富含鉀和鎂的食物，都可以幫助睡眠，並提升睡眠品質。

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