高溫破36度！5大裝備避免熱傷害...有11大症狀快送醫

▲高溫破36度！國健署提出「5招避免熱傷害」。（圖／記者李毓康攝）

記者趙于婷／台北報導

近年夏季溫度屢創新高，中央氣象局預估未來一週白天氣溫可能高達36度！因戶外活動長時間處於悶熱環境，且運動大量流汗，如果忘記補充水分，可能造成脫水。國健署署長王英偉特別提出預防熱傷害從頭到腳5裝備，包含「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」。

另外，若發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

【預防熱傷害從頭到腳5裝備】
1.寬邊帽或陽傘
利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2.太陽眼鏡
選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。

3.涼爽透氣衣物
可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服。

4.擦防曬乳
外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳，並每2小時補充1次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時要避免放置於過熱處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有免感性肌膚使用或無香味的產品。

5.帶水瓶
自備水瓶並定時喝水，每天至少2,000㏄白開水，不要等到口渴才喝。避免喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。