尿尿前為什會先放屁?多吃這5種食物不怕「一肚子氣」!

▲在公廁尿尿時,先放出的屁聲是否總是讓你好尷尬?(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

「嗯嗯」完的臭氣、跟隔壁借衛生紙...你認為到公共廁所上廁所,最尷尬的事情是什麼呢?許多臉皮薄的人,一定都有這個經歷,在尿尿前卻先放了屁,除了可能會有的氣味,響亮的屁聲「迴盪」在廁所裡,更是讓人羞到不敢出去見人!到底為什麼常常在尿尿前,都會先放屁呢?

國外網站《THE HEALTH SITE》的文章指出,「尿尿前先放屁」其實是很正常的生理現象。排尿時,身體的骨盆底肌會放鬆,這個狀態不僅可以讓尿液順利被排出,還會使腸道和肛門鬆弛,就容易排出氣體(放屁),特別是吃過某些容易產生氣體的食物後,這種情況會更常發生。

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雖然「尿尿前先放屁」的情況很正常,不過若是想減少這種尷尬的情況,還是可以增加食物纖維攝取量,以減少「排氣」的狀況。以下是常放屁、脹氣的人應該多吃的5種食物:

1. 燕麥
2. 亞麻籽
3. 成熟水果
4. 非澱粉類蔬菜(胡蘿蔔、芹菜、小白菜、萵苣)
5. 水

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上述食材大多還有豐富的水溶性纖維,可以增加糞便中的水分,改善便秘情況。此外,水可以使物質在體內更容易「移動」,讓脹氣、放屁較不容易發生。容易脹氣、放屁的人最好少吃不易消化的糯米、麵包類,以及易產氣的汽水、豆類和甜食等食物,才能讓打嗝、脹氣和放屁的情形得到改善。

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