▲生氣示意圖。(圖/達志影像)
生活中心/綜合報導
有些人覺得生活開心就好,不用管那麼嚴,抽菸、喝酒小case,熬夜也沒什麼。長壽的方法常常被討論,而《健康時報》近日則以詼諧的方式講短命的方法,「如果你嫌自己命太長,活100歲太久,可以這麼做。」
1.三天一小氣,五天一大氣。預計减命1-N年
生氣時,人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,使血糖升高,脂肪酸分解加強,還會造成心肌缺氧。另外,美國心臟病協會學術期刊《循環》指出,生氣時運動,可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。而美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明,生氣時開車出車禍機率是正常開車的9.8倍。
2.手機不離身,哪怕晚上12點。預計减命6.2×N年
很多人吃飯時看下手機,走路時要拿著手機,睡覺時還要抱著手機,手機幾乎24小時不離身。根據全球知名市場調查公司TNS的一項調查發現,如果每人每天的睡眠時間比標準的8小時少1.6小時,就相當於每年减少了6.2天的壽命。
3.牙刷當擺設,想起才去刷。預計减命13年
一項研究顯示,刷牙不徹底導致的嚴重牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%,可能减少13年壽命。根據報道,1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。另外,牙周病會造成口臭、牙齦出血,嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
▼口臭示意圖。(圖/達志影像)
4.為了馬甲線,累死也無怨。預計减命30年。
愛美很好,但如果這背後是拼了老命的鍛煉,那結果就嘖嘖嘖。美國學者希爾說,適量運動可活動筋骨,延年益壽,過度運動則加速體內消耗,可使壽命降低40%至60%。
5.坐比天大,就愛坐著。預計减命2.4年。
上班坐一天,回家窩沙發,能坐著就不站著,於是坐出了心臟病、前列腺炎、不孕症、頸椎病等。有資料顯示,久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。《刺絡針》(The Lancet)雜誌曾經刊登一項包括170萬人的研究,研究針對40至85歲的成年人,對影響壽命的幾種行為進行了排序,其中第3名是久坐不動,可减少2.4歲。
6.左鄰右居不認識,愛做獨行俠。預計减命6年。
加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查,發現經常感到孤獨的老人壽命减少6年。而美國康乃爾大學的科學家研究指出,人在步入老年後心血管功能開始退化,孤獨能加速這過程,可增加患心臟病風險。
▼孤單示意圖。(圖/達志影像)
7.就愛重口味,打死賣鹽的。預計减命1.6年。
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓,70%以上高血壓患者攝取過量的鹽。一項刊登在《刺絡針》上的研究,針對40至85歲的170萬成年人,對他們影響壽命的幾種行為進行排序,發現高血壓可以减少1.6歲。
8.三餐不離肉,最愛高熱量。預計减命6-7年。
三餐最愛肉,燒肉、烤肉變著花樣吃,漢堡、餅乾當零食,各種高熱量食品源源不斷進入你的胃,結果就是撐壞了胃,也撐壞了你的身材。美國和歐洲很多研究表明,美國每年因肥胖症而增加的死亡人數,約在11.2萬到36.5萬之間。肥胖症使預期壽命平均减少6至7年。
9.菸不離手,酒不離口。預計减命5.3年。
酒傷肝,菸傷肺。同樣是《刺絡針》上刊登研究顯示,影響壽命最大的因素是吸菸,可以减少4.8歲。排序的第7位是過度飲酒,平均預期壽命减少0.5歲。
▼喝酒示意圖。(圖/達志影像)
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