▲生病示意圖。（圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
又到周末了，很多人會開啟放飛自如的模式，例如聚餐喝酒、睡到太陽曬屁股等。不過，可得要小心，《生命時報》就採訪權威專家，整理出10種因為不良習慣導致的「周末病」，你快逐一對照自己有沒有這些壞習慣吧！
1.久坐不動易便秘
久坐不動已經是現代人的通病，但我們在工作日會趕公車、搭捷運、送文件、出去吃飯等，多少有一定的活動量，而一到周末，我們就「靜止」了，胃腸蠕動因此减緩，加上周末吃飯不規律，這都可能導致便秘。
2.節奏打亂當心頭痛
偏頭痛、頭痛經常會在周末發生，特別是在星期六，這主要與生活節奏打亂有關。尤於咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但周末不喝的話也可能引發頭痛。
3.突然放鬆免疫力下降
荷蘭一項研究發現，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作、進入放鬆狀態後生病的，這也被有些人稱為「休閒病現象」。分析認為，工作時身體會不斷產生腎上腺素等應激激素，幫助我們抵抗各種感染，當積聚體內的壓力被徹底釋放後，會產生類似「宿醉」的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。
4.窩沙發導致頸椎病
很多人周末喜歡窩在沙發或躺床上看電視，但不良姿勢可能導致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。另外，長時間窩在沙發還容易引發胃部灼熱，長時間看電視則可能造成眼睛乾澀疲勞、視力模糊等問題。
▼頹廢示意圖。（圖／達志影像）
5.忘記吃降壓藥易中風
很多患者由於外出遊玩、睡懶覺等原因，常常在周末忘記吃降壓藥，患心臟病或中風的風險就會提高。漏服降壓藥後，血壓的急劇波動可能引起血管的擴張和收縮，反復如此，甚至可能導致血管破裂。
6.暴飲暴食傷腸胃
人在周末會想獎賞自己，覺得已經努力工作整整一周，為什麼不能放開來吃？英國一項調查指出，追蹤更年期婦女的飲食日記後發現，周六人們的脂肪攝取量常常超標。另外，有數據顯示，男性在周六和周日平均每天攝取的食物，是健康推薦量的兩倍。
7.日程太滿壓力大
很多人平時累積太多事情，需要集中在周末完成，例如帶孩子去公園、大掃除、拜訪親友、陪家人購物等，導致周末無法放鬆。
▼大掃除示意圖。（圖／七賢脊椎外科醫院提供）
8.過量飲酒傷心臟
周末聚會肯定不少了酒，但如果你平時滴酒不沾，周末突然大量飲酒，可能會引發心悸、呼吸困難、胸痛等症狀。雖然上述症狀通常會在48小時內消失，但如果反復這樣，則會對心臟造成不可逆的損傷。
9.熬夜賴床擾亂生理時鐘
熬夜到睜不開眼才睡，賴床到太陽曬屁股才起來，這是很多人周末生活的真實寫照。不過，經常熬夜會使得抵抗力下降，還會擾亂內分泌系統和神經系統，導致隔天昏昏沉沉、頭暈頭痛，而長時間「補眠」也會擾亂生理時鐘，嚴重影響夜間睡眠。
10.忽然健身警惕心臟病
不少人平日不鍛煉，一到周末就狂去健身房，或者忽然長跑、爬山等。荷蘭一項研究發現，經常鍛煉好處多多，但突然運動過量則會增加心臟病的發作風險，因為運動時心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高，繼而誘發心臟病。
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