鬧鐘響關掉再睡? 沒做這5件事...你會賴床一輩子!


▲面對工作的重重壓力,許多人選擇用賴床來逃避。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

上班族每天早晨都渴望能在被窩裡多待一會兒,尤其是天氣冷,不想上班的念頭油然而生,賴床的習慣也就此養成;平時已經習慣在床上多翻滾一下的人,長期不僅讓自己對時間的掌握變差,工作表現也會產生負面影響。知名演說家Hal Elrod在國外網站《Entrepreneur》與大家分享5個克服賴床的方法,適用於常把鬧鐘按掉的人們。

1.睡前建立好心態
早晨的第一個想法可能與睡前的最後一刻相同,像是許多人前一晚休假玩太嗨,難以入眠,隔天一早醒來心情相當興奮,抱持著愉悅的心情展開新的一天;相反的,若你前一晚的想法是「好不想上班」,隔天鬧鐘響起,你會感到厭煩,只想好好睡一覺。所以有意識的決定隔天要以什麼「心態」面對一切將是關鍵,每天晚上積極地創造下一個正面的早晨吧!

2.鬧鐘放遠一點
如果你還沒開始這樣做,未來就請把鬧鐘放得離床遠一點,這將迫使你每天一睡醒就得離開溫暖的床關掉鬧鐘,下床運動能激發活力,讓人更有精神;假如你把鬧鐘放在伸手就能碰觸的範圍內,會促使你瘋狂賴床。

3.刷牙
關掉鬧鐘後,直接到浴室刷牙洗臉,在臉上潑點溫水或冷水,這個簡單的動作能讓你更容易被喚醒,不再昏昏沉沉。

▼刷刷牙或是潑水到臉上,都能幫助自己快速清醒。(圖/達志/示意圖)


4.喝一杯水
這是很重要的,由於人體在6~8小時都缺乏水分,致使你輕微脫水,就容易感到疲憊,所以每天補充多一點水分,而不是更多的睡眠,有助身體更快醒來。

5.起床後先運動
穿上你的運動服,準備出門鍛鍊,這不僅是在訓練意志力,更能用健康的身心開啟新的一天;而有些人喜歡透過淋浴開啟他們的一天,但專家建議,透過運動流汗比淋浴更能喚醒沉睡中的身體。

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