O型吃肉、A型吃菜... 不同血型「減肥飲食」大不同

▲減肥示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

想要減肥嗎？那麼你知道減重跟「血型」有關嗎？血型不同的人體質也不相同，減肥時要攝取的食物營養也有所差異。日本健康美容網站《美BEAUTÉ》文章針對「4種血型的人應該怎麼吃」撰文，A型的人想減肥絕對不要不吃碳水化合物！

A型
A型在人類史上登場時，主要以自己種植的穀物為食物，因此身體也比較能夠適應、消化植物為主的飲食，體內分解碳水化合物的酵素也特別多。因此為因應這種體質，A型每餐一定要適量攝取米飯等碳水化合物、抗氧化作用較高、食物纖維多的洋蔥、菠菜及胡蘿蔔等的蔬菜、水果，就能吃進營養、吃得健康。

不過，A型的體質對於「肉類」的消化能力比較弱，不好消化的肉類將會在他們體內轉為脂肪，進而造成肥胖。若想補充蛋白質，可以用黃豆製品和魚類取代，對保持健康身體的助益較大。

▲A型的人適合攝取大量蔬果。（圖／取自LibreStock）

B型
B型在人類史中，是擴張土地的開拓者，為了適應嚴苛的環境、氣候，他們適合吃各式各樣的食物以維持生命，不論是蔬果、還是魚類、肉類，甚至是穀物的營養都非常重要，所以B型的人消化豐富食物的能力比較好。

B型吃東西時，應該平衡攝取植物性蛋白和動物性蛋白，若是體內蛋白質不足，B型人就會轉而大量攝取糖分、碳水化合物，並使他們變得沮喪、易累。

▲B型的人適合吃魚肉補充蛋白質。（圖／達志／示意圖）

O型
人類中最古老的血型就是O型，祖先是以狩獵、採集為生的民族，肉類是當時人們最主要的能量來源，比起其他血型的人，O型更優於代謝動物性蛋白質，不過相對來說，缺乏蛋白質就會使O型的人身心俱疲，新鮮的蔬果和魚肉都應該要充分攝取。

O型的人可以多吃高品質、脂肪少的羊肉和牛肉，也可以多攝取新鮮、富含ω-3脂肪酸的魚類，因為代謝能力佳，只要避免過食就可以保持良好身材。

▲O型的人適合攝取肉類。牛排示意圖。（圖／記者黃士原攝）

AB型
AB型是現代人的血型，也比較能適應現代人常吃的食物，動物性蛋白、植物性蛋白都可以吃，魚類、大豆製品對是AB型人最好的食物，在均衡飲食的前提下，也可以大量攝取蔬菜、水果，貝類、堅果等食物。

▲AB型的人適合從大豆製品中攝取蛋白質。豆腐示意圖。（圖／達志／示意圖）

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