常單腳站穿襪、盤腿？ 9種「腳的壞習慣」讓你腰痛纏身

▲腰痛示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

明明沒做什麼卻常常腰酸背痛？日本雜誌《女性自身》文章指出，沒有特殊疾病腰卻常常不舒服的話，往往是因為「足部的平衡」被破壞的緣故。日本運動訓練員木場克己提出9種「關於腳的壞習慣」，常常盤腿、同一邊肩膀揹包包，就可能是害你腰痛的禍首。

1. 比起樓梯，你更常搭手扶梯

▲手扶梯示意圖。（圖／記者周宸亘攝）

2. 常用同一隻手提東西、揹包包

3. 總是在電腦前做事
用電腦處理公事時，大部分的人都會下意識駝背、緊盯螢幕，這種坐姿非常傷害腰部。

▲使用電腦辦公示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

4. 常在椅子上盤腿坐

5. 單腳站立、彎腰穿襪子
這些穿襪子的方式都會使腰部受到過大的拉扯，正確的穿襪子姿勢是坐在椅子上，曲膝把大腿放到胸前再穿。穿脫襪子和鞋子的時候都是同樣的道理，減少彎曲的角度就可以減輕腰部的負擔。

6. 搭車沒位子坐的時候，總是靠在車廂牆上

▲乘客站立搭車示意圖。（圖／記者季相儒攝）

7. 很少做運動

8. 常穿的鞋子鞋底磨平的部位不平均
有些人因為走路姿勢不正確，鞋子磨平的部位會特別偏向某一側。檢查你的鞋底，就可以知道應該如何矯正走路姿勢。

▲鞋底示意圖。（圖／達志／示意圖）

9. 很少檢查自己的坐姿、站姿是否正確

自我檢測完了嗎？木場克己指出，只要有以上提到的3種「壞習慣」，你就可能因為姿勢不正而導致腰痛發生。了解自己的惡習，並從現在開始改正，才不會讓你的腰越來越容易痠痛。

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