枕邊人睡覺常打「轟天雷」？ 4個「改善打呼」的方法

▲男朋友打呼示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

和心愛的人一起共枕眠，可以在他懷中安睡、一早就看到他的臉，多幸福啊！不過，很多人都無法在另一半身邊好好安睡，不是因為怕他突如其來的「偷襲」，而是因為他「打呼實在太吵啦！」日本生活知識網站《美レンジャー》告訴你為何人會打呼，並提供改善「打呼」情形的4個方法，趕快用這些方法還你寧靜吧！

首先，為什麼人會打呼呢？文章指出，若擁有這些「習慣和生理特徵」，不管男性、女性都可能有鼾聲「震天響」的煩惱：

◇仰睡
◇用嘴巴呼吸
◇變胖
◇臉小、下巴小
◇累積疲勞、緊張
◇舌頭大
◇過敏性鼻炎或其他鼻子部位疾病
◇常喝酒

▲喝酒示意圖。（圖／達志／示意圖）

那麼應該如何改善呢？很多先天上的生理條件，如果不就醫治療就很難被改變，但還是有一些方式可以減緩嚴重打呼的情形：

1. 每天適度運動

▲運動示意圖。（圖／達志／示意圖）

2. 選擇高度和頸部適合的枕頭，因太高的枕頭會使呼吸道變窄，而導致打呼

3. 使用抱枕、背後用被毯墊著側睡

▲側睡示意圖。（圖／達志／示意圖）

4. 看耳鼻喉科

你了解了嗎？不管多愛對方，影響睡眠品質的行為萬萬不能，快用這些方法解決自己或對方睡覺打呼的困擾，如果有嚴重打呼或睡眠中止症狀一定要就醫治療，影響自己和另一半的健康喔！

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