戒掉手搖飲、睡滿8小時... 遵守8個「小撇步」健康get

▲快戒掉喝手搖飲的習慣吧！（示意圖／取自librestock網路）

生活中心／綜合報導

現代人工作壓力大、生活忙碌，不管是飲食習慣或睡眠品質都容易忽略，加上沒時間運動，身體狀況都會漸漸走下坡。對此，國外網站《best health》分享8個變健康「小撇步」，讓你養成習慣以後會發現自己的體力好像變好了！

1.有空多運動
有空的時候多運動！例如說走到下一個捷運站再坐車，或是提早一兩站下車，平時也可以多走樓梯，不要坐電梯，剛開始可能會不太適應，但是久了你的身體就會習慣，多流汗讓身體排毒吧！

2.別用冷水沖頭
直接用冷水沖頭會過於刺激頭皮，長期下來就容易有偏頭痛的毛病，所以還是建議用溫水洗澡就好。

3.放下手機
多數人都會在通勤的時候當低頭族，看久了眼睛難免會疲勞，不如觀察路人或是看一些綠色的景色吧。

4.戒掉飲料
現代人很喜歡喝手搖杯或咖啡，但這些飲料喝久了都會對身體造成負擔，不如戒掉飲料，多喝水，如果你可以在早上醒來先空腹喝杯溫開水，促進腸胃蠕動，絕對對身體健康有幫助。

5.接觸大自然
都市充滿髒空氣與灰塵，不如在放假時往郊外跑吧！多接觸大自然絕對能讓你的身心靈得到休息。

6.抬頭挺胸
上班族們大多時間都要坐在電腦前，坐久了就容易姿勢不良，所以最好起身動一動促進血液循環，就算是站著也要抬頭挺胸，如果習慣彎腰駝背，久了脂肪也容易囤積在腹部。

7.用心享受食物
由於智慧型手機的發達，人們可能會在吃飯時滑一下，或是搭配電視、韓劇一起吃，但是不專心進食會讓你在不知不覺中吃下更多食物。

8.睡滿8小時
充足的睡眠能讓你消除疲勞，除了確保你有體力面對明天的工作外，身體也會在睡覺時進行修復，所以該讓身體休息時就不要勉強自己。