跑步超傷膝蓋？ 別誤信謠言...研究證實：正好相反！

▲研究顯示，跑步不只不會傷膝蓋，還能減少膝蓋發炎反應。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

怕跑步超傷膝蓋？很多人認為，跑步容易造成膝蓋痠痛、腫痛，但美國楊百翰大學一項研究卻發現，事實正好相反！跑步不只不會傷膝蓋，還可以減少膝蓋發炎反應，養成定期運動習慣，甚至能減緩退化性關節炎的發生。

根據《Tech Times》，此項研究刊登於《歐洲應用生理學》（European Journal of Applied Physiology）期刊上，以數名18歲到35歲的健康男女為研究對象，請這些人跑步30分鐘，分析他們跑步前後膝蓋關節液中的發炎指標。

運動科學助理教授Robert Hyldahl表示，根據研究結果，對於年輕、健康的人，跑步能創造抗發炎環境，減少膝蓋發炎反應，長期下來，若能維持運動習慣，會對膝蓋健康非常有益。

而研究人員Matt Seeley則表示，研究並沒有發現跑步的人比其他人更容易得退化性關節炎，反之，跑步說不定還能治療退化性關節炎，未來或可成為療程一部分。但建議跑步前，還是得穿好球鞋，做好扭腳踝、扭腰等熱身運動，並在運動後按摩腳底10分鐘，能好好保護自己的腳不受傷害。

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