做運動也分時段？ 醫師：「中午」健身影響工作效率

▲健身示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

許多上班族一大早上班，晚上又要加班，怕自己沒時間運動，於是選擇在午休1至2小時的時間健身，以保持體態及身體健康。不過《健康時報網》採訪運動醫學醫師魯智勇的文章指出，中午健身後30至40分鐘身體會變得疲乏，可能造成下午沒精神，影響工作效率。

文章表示，劇烈運動會使人體的血液循環系統變得活躍，微血管擴張、心臟及心血管都會處於高效能工作狀態，不過運動完後30至40分鐘，身體會開始變得疲乏，自我修復及休息的時間不足，就會讓身體疲憊不堪。若是長期保持這種運動及生活型態，就可能對健康產生影響。

此外，利用午休時間健身的人，往往為了「好好運動」而犧牲午餐時間。然而中餐是一天重要的營養來源，若中午沒有補充足夠營養，就會讓下午的工作效率減低。此外，吃飽飯馬上做運動對身體傷害很大，必須在進食30分鐘後才可開始運動，否則容易引起為胃潰瘍等疾病。

那麼，應該在什麼時候運動比較適宜呢？魯智勇表示，早上10點至11點及下午4點至6點比較合適，不過選擇身體狀態最好的時間點更重要。另外，運動後一定要充分休息，讓身體機能修復，才不會因健身而傷身。

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