就是忍不住想「打手槍」... 6大招教你克制「過度手淫」

▲不要接觸色情內容，防止想要「打手槍」的慾望。（圖／示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

男人會自慰是天經地義的事情，但如果過度手淫會對身體健康造成傷害，尤其是年輕男性，因為自制力比較薄弱或貪圖享受射精的快感，甚至會有成癮現象，為防止這種情況發生，《每日頭條》網站列出6大訣竅，教你如何克制「過度手淫」。

1.不觸碰
除了上廁所外，不要碰觸身體的敏感部位，尤其在睡前不要有意無意觸碰性器官，因為觸摸往往會引發慾望。

2.不獨處
獨處是手淫的必要條件之一，所以減少獨處時間來降低手淫發生機率，所以儘可能跟朋友約、走出房間，遠離一個人的時候。

3.快洗澡
洗澡的時候也容易出現手淫，所以越快洗完澡越好，盡可能快速擦乾身體、穿上衣服，走出浴室到有家人的地方。

4.遠離色情圖片及內容
網路發達讓人們很容易搜尋到色情內容和圖片，所以經常性接觸到這些內容，一定會增加手淫頻率。

5.不要採用禁慾的方式
突然禁慾容易引起更嚴重反彈，所以應該採取循序漸進的方式，你可以先減少一天內自慰的頻率，一天幾次減為一天一次，持續一陣子後，再減為兩天一次，用遞減方式克制過度手淫。

6.培養興趣
培養愛好是轉移注意的好方式，當你獨處時，首先想到的不是性慾而是興趣，那麼自慰頻率一定會大幅縮減。

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