好難瘦？「5大胖子習慣」已養成 難怪連喝水都胖

▲肥胖非一天造成的，日常的生活習慣造就你的易胖體質。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

減肥，對許多女生而言，是努力一輩子的夢，然而大部分的人在嘗試節食減肥、或是各式的減重訓練，但體重機上的數字卻怎麼樣也降不下來？不然就是好不容易瘦下來，卻又因一時的貪吃而復胖？日本網站《Mery》報導，原來是身體養成的「胖子習慣」，造就了你連喝水都會胖的易胖體質。

1.不吃早餐
許多人以為不吃早餐就能少攝取一些熱量，沒想到卻造成反效果，不吃早餐反讓新陳代謝更糟，身體機能降低，更容易累積消耗不了的熱量。如果你想減肥：早餐必吃！

2.翹腳
別以為減肥僅和飲食、運動相關，其實坐姿不良會影響飲食。長時間的腿部交叉會扭曲骨盆，使身體機能和血液循環日漸衰弱，進一步影響腸胃消化功能，代謝功能慢慢下降，進而造成肥胖。

3.淋浴
雖然說淋浴省水，但泡澡的好處卻比你想像中來的多，泡澡能幫助身體放鬆、促進新陳代謝，能排出體內的毒素和廢物。所以偶爾泡泡澡，身體就會慢慢看出變化。

▼淋浴雖然省水，卻無法如泡澡所帶來的益處。（圖／取自librestock網站）

4.狼吞虎嚥
若你常被人說吃飯吃很快的話，就得小心了！因為食物未經仔細的咀嚼就吞嚥，容易導致消化不良，且囫圇吞棗只會讓自己吃下更多。建議選用小餐盤或是小餐具、筷子進食，能讓你更節制；在入口後也要慢慢咀嚼30下，對於減重才有幫助。

5.不喝水
愛喝飲料卻不喝水？含糖飲料是造成肥胖的元凶，而不喝水也是你瘦不下來的關鍵！買個水壺或水杯隨身攜帶，以水替代飲料，成為窈窕女孩才有希望。

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