依賴手機、吃宵夜、說人壞話... 8個NG習慣讓大腦老得快

▲不想要腦力NG，要注意一些壞習慣！（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

你經常丟三落四，思維也變得遲鈍嗎？快檢視一下自己的生活習慣吧！有專家指出，晚上9點後進食、說人壞話、依賴手機等8個壞習慣，會增加大腦負擔，加速大腦老化。

日本著名腦科學圖像診斷分析家、醫學博士加藤俊德曾經指出，晚上9點以後大腦和身體各器官都開始進入休息模式，如果這時候吃東西，會讓大腦繼續工作，得不到休息，增加大腦負擔。而說別人壞話，最先聽到的就是自己，負面語言會讓大腦鈍化。

另外，積極去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力。相對地，如果沒有主見，太在意別人眼光，而限制自己不能做感興趣的事情，就會束縛大腦活力。

隨著科技進步，現在很多人都是手機不離身，行程安排、親友電話都輸入手機。加藤俊德則表示，這樣減少了動腦動手的機會，加速大腦老化。他建議，應該培養記筆記的習慣。

另外，通常我們找到去學校或公司最方便的路徑後，就幾乎不會再改變。加藤俊德指出，每天過著單調的生活，讓大腦只做習慣的工作，大腦就會變遲鈍。他建議，可以時不時改變一下路徑，刺激和放鬆大腦。

而很多女性出門會穿的高跟鞋，如果超過10公分以上，長時間穿會讓足部、腰部、肩膀僵硬或疼痛。大腦感到痛覺的部位也負責思考，所以疼痛會影響判斷力和思考力。

加藤俊德說，運動也很重要，如果運動不足，會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化，還會讓身體發胖。有研究顯示，肥胖會損害腦細胞。因此，他建議，要多加注意日常飲食，堅持運動，保持好身材。

另外，有些人很容易焦慮，加藤俊德則表示，焦慮的原因很多，但共同點就是過度使用大腦的同一個部位，導致腦部血液循環不良，容易疲勞甚至變得易怒。

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