別再扯自己頭髮了... 害你有惱人「頭痛」的12大原因

▲「頭痛」發生的因素很多。（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

每個人多少都有頭痛的經驗，不管你是什麼原因引發症狀，但都不應該忽略身體想要告訴你的警訊。國外網站《Little things》整理12種可能造成你「頭痛」的原因，也許是駝背，也許是姿勢不良，但只要注意以下幾點，說不定能減少發生機率。

1.炎熱氣候
天氣對頭痛有直接的影響，根據美國網站《WebMD》指出，當天氣改變時容易造成偏頭痛，不管是變熱還變冷，只要是劇烈天氣變化時確實會導致某些人頭痛。

2.缺水
水分攝取不足很有可能讓你感到頭痛，根據美國馬約診所（Mayo Clinic）表示，身體「缺水」會活化腦內的痛覺敏感神經，所以建議女性每天至少喝9杯水，男性則喝13杯。

3.紅酒
其中含有酪胺（tyramine）的物質，會影響體內血管導致頭痛，營養學家Mia Minen博士認為，紅酒多酚會干擾大腦的血清素代謝，進而引發頭痛。

4.劇烈運動
運動對身體有許多好處，但過度運動可能會有負面影響。馬約診所指出，運動造成的頭痛會在持續且激烈的運動過程中或結束時發作，而跑步、網球、游泳和舉重也會導致頭痛，但醫生們認會這類型的頭痛通常較無害。

5.壓力
根據Journal of Health Psychology的一項研究指出，壓力是偏頭痛最常見的原因，醫生建議可以透過瑜珈和戶外放鬆來紓壓。

6.姿勢不良
上班族容易駝背或姿勢不良，根據《WebMD》表示，駝背會對大腦跟頸部肌肉造成壓力，而這種壓力很容易變成頭痛。

7.缺乏咖啡因
這種頭痛通常發生在快速戒掉咖啡的人身上，根據《National Headache Foundation》指出，在每天喝超過200毫克咖啡因至少2週的情形下，當你快速戒掉咖啡時就會頭痛，建議應該慢慢減少攝取量。

▲太濃烈的香水氣味也可能引發頭痛。

8.氣味
太強烈的味道容易引發頭痛，根據《WebMD》指出，過於強烈的氣味，就算好聞也會讓人頭痛，因為氣味可能會擾亂神經系統，建議避免噴太多香水刺激嗅覺。

9.煙燻醃漬肉類
根據《WebMD》報導，該肉類通常含有酪胺和食品添加物，像是亞硝酸鹽就可能會導致某些人頭痛，如果你發現在吃這類型肉類後會頭痛的話，建議減少攝取量。

10.起司
其中含有「酪胺」，可能會影響某些人的血管導致頭痛，《National Headache Foundation》指出，如果吃年份久遠的乳酪會頭痛的話，建議攝取美式起司或低脂處理的乳酪。

11.拉扯頭髮
根據馬約診所表示，戴安全帽或護目鏡都會讓頭產生壓力，而《WebMD》則認為，綁太緊的馬尾會拉扯到頭皮組織引發頭痛，建議讓頭髮自然垂落即可。

12.明亮燈光
近85%有偏頭痛的人表示，他們頭痛時對光線非常敏感，光與大腦間的關係雖然並未證實，但確實有人發生這樣的情況。

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