吃甜點罪惡感好重？ 3大「吃糖」關鍵讓你不變胖

▲偶爾吃點甜食是生活中的小確幸。（示意圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

就算身材走樣、皮膚變差也不想戒掉甜食？偶爾吃點甜食是生活中的小確幸，其實藉由一些飲食小方法也可以將吃甜食對身體的傷害降到最低，國外營養師Lisa Eberly提供3個小技巧，幫助人們體內排毒，讓你吃完甜食罪惡感也不會如此深重！

1.吃完後走動、運動一下
Lisa Eberly表示，攝取糖份後如果稍微走動、運動一下，能加速體內葡萄糖分解，但若是一直坐著不動，葡萄糖則會轉為脂肪儲存體內，所以吃完甜點後建議至少散步10至20分鐘，讓糖份消耗一下，減少體內脂肪囤積。

2.大量喝水
Lisa Eberly指出，喝水可以加速血液流動、稀釋血液中含糖量，讓身體以最快的速度代謝體內糖份，並減少脂肪堆積。此外，如果吃太多冰淇淋、無糖優格、低糖汽水等食物，因為含有代糖「阿斯巴甜」，很可能引發頭痛，這時大量喝水能夠有效減緩不適。

3.「時間」很重要
想把體內糖份完全排出體外？除了靠喝水和運動以外，最終只能等待身體自然將多餘糖份排出，或是靠每天運動消除熱量，加速身體代謝。Lisa Eberly建議，最好多以小口、小份量的方式品嚐甜點，並細嚼慢嚥，降低對甜食的慾望。