吃早餐也有「理想時間」？ 起床一小時內吃東西不易胖

▲早餐不僅要吃得健康，還要吃對時間。（示意圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

美好的一天從早餐開始！早上第一餐不僅要吃得健康、營養，還要吃對時間。有些人早上起床太匆忙，可能會選擇到辦公室後才吃早餐，或者完全不吃。國外網站《Lifehack》分享以下3種情形，告訴你其實吃早餐的最佳時間，是在每天醒來的一個小時之內。

1.促進新陳代謝、助減肥
睡覺時新陳代謝會減緩，如果想減肥，可在起床後一個小時內吃完早餐，能調節身體胰島素和血糖水平，促進新陳代謝，有助於提供身體必需能量。

2.能提振精神、改善認知能力
早餐是一天活力的來源，不吃早餐身體就會沒有能量，研究顯示，每日於醒來後一小時內吃早餐，能替大腦注入能量，有助提振精神，改善情緒、記憶及認知能力。

3.抵抗飢餓感
許多人習慣將早餐拖到午餐一起吃，這樣一來，容易因為太餓而吃一些低營養又高熱量的食物。醒後一小時內吃早餐不僅有助抵抗飢餓感，還可避免吃東西時暴飲暴食。