吃下去小心變醜！ 這5種食物會降低你的「顏值」

▲不好的飲食習慣會造成身體疾病，輕易摧毀你的美麗。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

你有沒有想過不好的飲食習慣，竟能輕易摧毀你的美麗？有些食物其實對身體不好，常吃不僅會加速皮膚老化，種種身體疾病也可能找上你。國外網站《Idiva》整理出5種吃了會變醜的食物，快來看看哪些食物會降低你的「顏值」吧！

1.速食、炸物
炸雞、薯條吃起來超過癮，但是吃太多容易長痘痘、粉刺，對皮膚造成嚴重傷害。《美國皮膚病學》期刊指出，長期習慣吃高GI值、低蛋白質、高飽和脂肪酸的食物，對皮膚不好。像是薯條含有大量鹽份、氫化油、反式脂肪，容易使皮膚毛孔變大。

2.紅肉
吃太多紅肉對身體不好，容易讓腸道菌失衡，使毒素殘留體內、引發便秘。建議多吃白肉（如雞、魚等），含較少膽固醇及飽和脂肪。人體應適量攝取肉類，多以豆類及白肉類食品取代紅肉，才能夠均衡營養不易老化。

3.咖啡、茶
喝咖啡及茶竟然也會變醜？平時常喝茶、咖啡，或不愛刷牙的人，久了色素沉澱容易讓牙齒表面形成牙漬而發黃，建議喝完茶或咖啡一定要漱口或潔牙；研究指出，咖啡因會阻礙鐵質吸收，長期易導致貧血，失去紅潤氣色。

4.甜點
吃太多甜點，攝取過多糖分會加速皮膚老化，破壞皮膚彈性，讓皺紋提早見人。此外美國皮膚科醫生法里斯（Patricia Farris）表示，吃太多糖份會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性和柔軟度，並刺激粉刺生長。

5.碳酸飲料
夏天大口喝下冰涼可樂、汽水實在好過癮！但糖分超高的碳酸飲料，喝多不但容易變胖，容易導致脫水及加速皮膚老化，加速皺紋生長，且飲料中的磷酸鹽也會讓鈣質流失。

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