▲不好的飲食習慣會造成身體疾病,輕易摧毀你的美麗。(圖/取自LibreStock網路)
生活中心/綜合報導
你有沒有想過不好的飲食習慣,竟能輕易摧毀你的美麗?有些食物其實對身體不好,常吃不僅會加速皮膚老化,種種身體疾病也可能找上你。國外網站《Idiva》整理出5種吃了會變醜的食物,快來看看哪些食物會降低你的「顏值」吧!
1.速食、炸物
炸雞、薯條吃起來超過癮,但是吃太多容易長痘痘、粉刺,對皮膚造成嚴重傷害。《美國皮膚病學》期刊指出,長期習慣吃高GI值、低蛋白質、高飽和脂肪酸的食物,對皮膚不好。像是薯條含有大量鹽份、氫化油、反式脂肪,容易使皮膚毛孔變大。
2.紅肉
吃太多紅肉對身體不好,容易讓腸道菌失衡,使毒素殘留體內、引發便秘。建議多吃白肉(如雞、魚等),含較少膽固醇及飽和脂肪。人體應適量攝取肉類,多以豆類及白肉類食品取代紅肉,才能夠均衡營養不易老化。
3.咖啡、茶
喝咖啡及茶竟然也會變醜?平時常喝茶、咖啡,或不愛刷牙的人,久了色素沉澱容易讓牙齒表面形成牙漬而發黃,建議喝完茶或咖啡一定要漱口或潔牙;研究指出,咖啡因會阻礙鐵質吸收,長期易導致貧血,失去紅潤氣色。
4.甜點
吃太多甜點,攝取過多糖分會加速皮膚老化,破壞皮膚彈性,讓皺紋提早見人。此外美國皮膚科醫生法里斯(Patricia Farris)表示,吃太多糖份會破壞膠原蛋白,讓皮膚失去彈性和柔軟度,並刺激粉刺生長。
5.碳酸飲料
夏天大口喝下冰涼可樂、汽水實在好過癮!但糖分超高的碳酸飲料,喝多不但容易變胖,容易導致脫水及加速皮膚老化,加速皺紋生長,且飲料中的磷酸鹽也會讓鈣質流失。
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