老是忘東忘西？給你3招救救老化的記憶力

▲忘記。(圖／達志示意圖，以下同)

記者陳曼晴／綜合報導

早上外出關上門後，才驚覺鑰匙忘在房間裡，只能多花300元請鎖匠開門；工作忘記趕在deadline交出，讓別人在心裡給我們打個大叉叉。生活中很多場合都需要記憶力，日本網站《そっか～(人´∀｀)》分享了3個可以增強記憶力的好方法，我們一起來看看怎麼做能降低那些遺忘的風險！

1.寫字
比起打電腦和用智慧型手機，手寫更容易讓自己專心，因為寫錯要更改很麻煩。用手寫其實對頭腦很好，頭腦會去思考紙的質感、從紙的大小去判斷書寫的量，有這些程序其實對記憶力很有幫助。如果做所有事情都很輕鬆，有些人本來的能力就會退化。想改善記憶力可以每天寫日記，這會養成每天動腦去想起發生的事情，而且為了寫日記，你也會去記之後發生的事情，這是很好訓練記憶力的方法。


▲工作中寫字。

2.習慣運動
如果沒運動，頭腦就會昏昏沉沉的，不容易記住事情。建議上班族有空就要把握機會運動，雖然因為工作安排運動有困難，但有空時就可以早起做瑜珈、有時候也可以用樓梯取代電梯、星期五下班回家後，公車可以在前一站下車，讓自己走一走。頭腦和身體都累一點，晚上會睡得比較好，頭腦和記憶力也都會更清晰。

3.做些簡單的記憶練習
如果做記憶練習，先用自己沒有興趣的領域去記，會記不起來。想改善記憶力不妨先記有興趣的，可以從自己有興趣的東西開始練習自己的記憶力，然後再去記別的東西，並持續一直練習，久了你會發現記憶力回來了，知識也更豐富了！

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！