暖身不夠、投球數超過 棒球選手這4個部位容易受傷

▲激烈運動前，應做好足夠的暖身避免受傷。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

2016里約奧運即將到來，台灣今年已有多位運動員參賽，2020年時被台灣視為國球的棒球運動也即將重返東京奧運，每位參賽者想必已開始密集的練習力求表現。雖然緊湊的練習能提升選手表現，但針對棒球部分，有醫師表示為避免在場上發生憾事，上場前應做好足夠的熱身運動。

南投醫院復健科郭俊毅物理治療師指出，訓練或比賽前一定要做好暖身運動，適度伸展各肌群，以達到最佳的柔軟度，重複練習比賽中的每個動作直到熟練可避免在場上受傷。此外，投手在比賽時也需量力而為，盡量不投超過一定的投球數，避免疲勞性骨折或肌肉拉傷及撕裂傷。

郭俊毅也建議當選手們已經出現受傷的症狀時，應該迅速就醫並即早接受物理治療，治療師會選擇適合的運動療程，協助選手們能盡早重返球場。

棒球選手最容易在哪些部位上受傷？

一、肩膀的旋轉肌群撕裂傷，夾擠症候群和發炎症狀。
二、肘關節韌帶拉傷甚至斷裂，常見於投手。
三、下肢方面則為鼠蹊部肌肉拉傷，小腿肌肉拉傷等。
四、腰背部肌群拉傷等等。