年過50歲身高「倒退縮」？ 原來是骨質疏鬆作祟！

▲除了增加鈣質攝取外，規律且持續的運動也能避免骨質流失。（圖／達志／示意圖）

記者黃琬茹／綜合報導

「奇怪？為什麼最近量身高發現變矮了？」這是許多過了50歲後的病患常在診間提出的疑問，大千健康醫療體系執行長、骨科醫師陳進堂表示，隨著年齡增加，身高確實會變矮，尤其停經後的婦女更為明顯，而影響的主要關鍵就是骨質疏鬆症。

一般來說，上半身的高度是由脊椎的長度決定，分別由頸椎、胸椎及腰椎共24節組成，脊椎體和椎間盤會因為老化、賀爾蒙減少、甲狀腺疾病、長期使用類固醇（如：氣喘）、維他命D不足、體重太輕（如：過度節食、惡病體質）等因素，導致椎體密度慢慢空洞化，最後被壓扁，形成民眾熟知的骨質疏鬆。只要每節椎體少0.1公分，身高至少矮2.4公分，若椎體前後兩面扁平化的程度不一樣，就會出現駝背現象。

▲隨著年齡增長，不僅骨質流失，也會影響身高。（圖／大千綜合醫院提供）

執行長陳進堂建議，想確認自己脊椎體是否有扁平化狀況，可將背靠牆，腳跟和臀部緊貼牆壁，兩眼平視前方，再測量後腦勺與牆壁間的距離，若大於5公分表示已出現扁平化現象；此外骨質密度檢測更是較有科學根據的檢查，運用患者測出之數據和20歲年輕人的平均數據相比較，若超過一定範圍即表示有骨質疏鬆，脊椎體有空洞及扁平化，身高當然就會變矮。

若想預防骨質疏鬆，飲食上可多補充牛奶、堅果等高鈣食物，並多接受日照，促進鈣質吸收，盡量少飲用濃茶及咖啡等會讓鈣質流失的飲料，飲食不油膩、維持健康好體重；另外超過50歲以上的民眾，要記得每年做一次骨質密度檢查，才能維持好骨力。

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