豆乳減肥法！讓你把握生理期前瘦身

圖、文／excite

氣溫逐漸回暖，又到了選購春服的季節，春夏裝露出肌膚的地方越來越多，應該不少人覺悟該減肥了吧。難以持續高難度運動或飲食控制的朋友們有福了，今天要來介紹利用生理期前後減肥的方式，養成不用勉強自己也可以輕鬆瘦下來的體質。

1.每天喝200ml的豆乳

許多人每都會天喝豆乳，而這正是瘦身的關鍵。只要維持適當的攝取量，每天喝豆乳是沒問題的。但若是不喜歡豆乳，不如從生理期預定日的七天前開始喝吧。超市或超商都有各式各樣的豆乳，根據自己的喜好選擇吧。雖然有調味的豆乳也有幫助，但還是建議盡量選擇成分無調整的豆乳。（小編不太喜歡豆乳，所以總是挑選紅茶等其他口味）

2.從生理期7天前開始喝的原因

女性的身體在生理期前（排卵日後）會留住脂肪及水分，造成易胖易水腫的情形。也就是說，這時期很容易留住不必要的物質。因此，藉由喝豆乳讓血液循環更流暢，還有解決便祕的功效。喝豆乳可以防止變成易胖體質，避免原本會胖的部分發胖。

3.小心攝取過量

無論甚麼樣的食物，都不宜攝取過量。大家都知道豆乳裡的大豆異黃酮有益於女性健康，但攝取過量會造成生理期不順，體質不同還可能讓經痛加劇。因此，每日建議攝取量為200ml到400ml。只要維持在這個量就可以安心飲用。日本人的飲食總是有含大豆異黃酮的味噌湯或醬油，所以只要避免只喝豆乳的極端作法就沒有問題了。

只要從該喝的時期開始喝豆乳，並遵守每日建議攝取量就可以打造健康的身體，更藉此防止體重增加。在易胖時期把豆乳當好朋友，就不用苦苦等易瘦時期的到來囉，大家一起試試看吧♪
（小原緋紗子）

新聞來源 豆乳減肥法！讓你把握生理期前瘦身

推薦閱讀
・吃也能瘦！？2016年最流行的減肥法TOP3
・被兩大帥哥告白該怎麼辦？讓你重新找回少女心的戀愛電影「我才不會對黑崎君說的話言聽計從」！
・4度入選世界最美top100！從桐谷美玲的新日劇學習可愛魅力
・連對戀愛也有正面影響！？ 1日1餐更幸福
・破除外套的一成不變！還可以繼續玩一陣子的冬季時尚外套穿搭

日語原文 http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1459510107153.html