想瘦就先改善｢筋骨平衡｣吧！

圖、文／excite

夏天逼近，許多朋友開始在意起原本可以在冬天用大衣隱藏的肥肉，為了穿上美美的夏衣，無論如何都想要打造完美的身材曲線。為了趕上夏天的腳步，東急Sports Oasis要告訴大家4個簡單伸展操的關鍵。

什麼是伸展操？

是不是很多人認為伸展操就是在正規運動前的準備運動呢？其實不只是能夠熱身，伸展運動也是「伸展肌肉」的運動，可有效刺激身體，有益瘦身。伸展肌肉還有舒緩身體、軟化僵硬的肌肉、擴張受壓迫的血管，改善血液循環的功效。血液流動暢通便能增加氧氣的吸收，提高基礎代謝率，消耗更多能量，養成易瘦體質。

藉由平衡筋骨打造易瘦體質

軟趴趴的水腫其實主要是由姿勢不良造成，所以要有漂亮的體態（S線條），一定要調正造就姿勢基底的脊椎及骨盤的肌肉。身體如果有一部分僵硬，就會導致那一處的肌肉被拉扯，骨盤及脊椎更可能因此漸漸走歪。如此一來，原本會運動到的肌肉失去作用，變得容易囤積脂肪、水腫、甚至造成內臟下垂。

只要軟化僵硬的肌肉，各關節及骨骼便會回到正確的排列位置，姿態看起來也會俐落漂亮。只要在平常站立、走路、坐著時用對肌肉，就可以擁有瘦身效果。

靠伸展瘦身打造彈潤光滑的肌膚？

伸展運動靠延伸肌肉和緩全身的緊張，與練肌肉的效果大相逕庭。伸展會讓僵硬的肌肉軟化，瘦身成功後的身材不會太過硬實，而是緊實光滑。另外，肌肉經軟化，關節的動作也會增大，讓走路或爬樓梯等日常動作加大，使用的肌肉量也會增加，便能消耗更多能量及熱量。

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日語原文 http://dime.jp/genre/251141/