防春瘟上身 健康飲食應平淡

健康醫療網/記者關嘉慶報導

春天的氣候不穩定,陰晴不定,又潮濕多雨,大自然很需要雨水的滋潤,但是在此春意盎然的時節,卻也是許多疾病的好發期;中醫師提醒,春天常會有瘟病,更嚴重就可能會出現瘟疫,一定要小心防範,在飲食上最好是清淡為宜。

▲防範春瘟上身 健康飲食重平淡(圖/健康醫療網提供)

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,最近門診常有許多腸胃不舒服以及喉嚨痛的感冒病人,多出現疲倦感,且往往會容易出現口乾舌燥和排便不順,更嚴重的就是B流感;而這就是中醫所謂的瘟病,主要還在於春天氣候變化大,體力消耗大,體力變差,免疫力會下降。

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對於最近出現腸胃不舒服、喉嚨痛等瘟病現象,黃中瑀主任建議,可服用含有芳香精油的中藥如霍香或菖蒲等,且可按壓肚臍周圍的穴位,此處為胃經與脾經交會,也可以透過按摩合谷、足三里、太陽及風池穴等穴位,來緩解不適。

一年之計在於春,黃中瑀主任強調,此時最有利於生精血、化津氣,而在飲食上,首重平淡;例如米、麥等五穀就是平淡之味,其次是新鮮自然,也就是要攝取新鮮自然的食物,例如青菜、水果、沒有人工添加物的食品等,而且應多喝水,晚餐宜少而簡,所選擇的食材以五穀為主,蔬菜為副,魚肉再次之。

黃中瑀主任並提供一道春季養生食譜,以蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量,再加入適量溫水燉煮即可;他指出,此道食譜可利腸府、養陰潤燥,由於過年期間吃太多大魚大肉,這時就應該以此清淡食材為宜。

資料來源: healthnews.com.tw/

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