魚肉吃多常便秘 試試香蕉沾蜂蜜

健康醫療網／記者關嘉慶報導

過年時的飲食多是大魚大肉，在吃多了魚肉，而又少吃蔬果的情形下，以致不少人因此而出現便秘現象；中醫師建議，不妨試試將香蕉蒸熟了之後，再沾蜂蜜吃，會有改善便秘的效果。

▲年節魚肉吃多常便秘　試試香蕉沾蜂蜜(圖／健康醫療網提供)

想要在過年時不吃的豐富實在很難，雖然營養師多建議要吃高纖飲食，但是不只是自己家裡準備的食材多是大魚大肉，就連出外遊玩時，也多是高油、高糖及高盬份的食物居多；使得很多人年後不但是胖了一圈，甚至還有便秘的問題。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，過年後，因為腸胃道不適的病人就特別多，其中有不少就是因為便秘，而且以女性上班族居多；在治療便秘的中藥裡，通常會開給大黃、雞內金、枳實、枳殼、山楂等，且會依據病人的體質調整劑量。

周宗翰醫師表示，上班族多外食，再加上生活作息較緊張，而這都往往是造成便秘的原因，除了以藥物治療便秘，其實平常就應該多吃蔬果來保養；門診中，曾建議便秘患者將香蕉蒸熟了之後，再沾純蜂蜜吃，結果都顯示有緩解便秘的效果，民眾不妨試試看，只是若是有筋果不舒服，就不適合吃香蕉。

另外，周宗翰醫師並建議，平常也可以煮決明子茶喝，也可緩解便秘，或是多做仰臥起坐運動，或是按壓三陰交、足三里及陰陵泉等穴位，也有改善體質，促進排便的作用。

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