調整姿勢+運動 可改善肩頸痛

點評:按摩業如此發達,就可知肩頸痛的人有多少~

健康醫療網/記者林怡亭報導

你也有肩頸痛的現象嗎?其實這已是許多上班族常見的症狀,且同時可能會合併出現頸部痠痛、上背部等肌肉痠痛的現象;彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠指出,想要疏緩肩頸痛症狀,可透過物理治療的方式,也可利用放鬆後頸部和上背部肌肉、手部運動和調整姿勢等來改善症狀。

▲上班族易肩頸痛 運動+調整姿勢多管齊下(圖/健康醫療網提供)

周雅惠指出,像是手腕因常使用鍵盤造成的痠痛,或久坐影響到腰部活動等,都可能是因肌筋膜症候群或頸椎關節面活動度受限所導致。而這些症狀透過熱敷、電療等物理治療,加上配合運動和姿勢的調整,加強肌耐力,就能有效減少症狀復發。

周雅惠進一步指出,肩頸痛的現象會因肌筋膜症候群造成,主要是因肌肉長期處於緊繃,導致不正常收縮,才會使頸部等部位出現壓痛點;另外,若為頸椎壓迫神經根病變,則是因長期錯誤姿勢,造成神經壓迫所導致。

有小疼痛出現時,就應提高警覺,以免病況越來越嚴重!周雅惠提醒,平時多注意小細節,調整到正確姿勢,且配合關節柔軟度等運動,就能避免疼痛找上門;有小疼痛出現時,最好是能尋求專業醫師的診斷,對症下藥,若置之不理,長期累積下來,延誤治療期,恐使症狀加劇。

資料來源: healthnews.com.tw/

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