調整姿勢+運動 可改善肩頸痛

健康醫療網／記者林怡亭報導

你也有肩頸痛的現象嗎？其實這已是許多上班族常見的症狀，且同時可能會合併出現頸部痠痛、上背部等肌肉痠痛的現象；彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠指出，想要疏緩肩頸痛症狀，可透過物理治療的方式，也可利用放鬆後頸部和上背部肌肉、手部運動和調整姿勢等來改善症狀。

▲上班族易肩頸痛　運動+調整姿勢多管齊下(圖／健康醫療網提供)

周雅惠指出，像是手腕因常使用鍵盤造成的痠痛，或久坐影響到腰部活動等，都可能是因肌筋膜症候群或頸椎關節面活動度受限所導致。而這些症狀透過熱敷、電療等物理治療，加上配合運動和姿勢的調整，加強肌耐力，就能有效減少症狀復發。

周雅惠進一步指出，肩頸痛的現象會因肌筋膜症候群造成，主要是因肌肉長期處於緊繃，導致不正常收縮，才會使頸部等部位出現壓痛點；另外，若為頸椎壓迫神經根病變，則是因長期錯誤姿勢，造成神經壓迫所導致。

有小疼痛出現時，就應提高警覺，以免病況越來越嚴重！周雅惠提醒，平時多注意小細節，調整到正確姿勢，且配合關節柔軟度等運動，就能避免疼痛找上門；有小疼痛出現時，最好是能尋求專業醫師的診斷，對症下藥，若置之不理，長期累積下來，延誤治療期，恐使症狀加劇。

資料來源：　healthnews.com.tw/