健康飲食過新年 歡度新春佳節

健康醫療網／記者張郁梵報導

農曆春節假期期間，在放鬆享受美味佳餚的同時，除了要小心脂肪悄悄上身，也得注意身體健康！根據統計，每年春節假期到急診求診的患者，以上呼吸道感染最多、再來是急性腸胃炎、而心血管疾病的發作則是第三。家醫科醫師因此提醒民眾，年假期間還是得維持正常作息、不暴飲暴食、不熬夜，才能健康過新年。

▲歡度新春佳節　健康飲食過新年(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科醫師鍾鎮鴻指出，春節期間正處於寒冷冬季，氣溫變化大，健康的人都可能感受到一些身體不適，有慢性病者，例如高血壓、糖尿病、高血脂、氣喘的患者，更容易因天氣不穩定而引起血壓、呼吸系統的變化。因此，每年春節上呼吸道感染的患者往往是急診裡最多的！

此外，年菜內容多半都是以高熱量的高湯或是進補食物為主，若這些食物吃過量時，體內就會累積過多油脂，容易造成脂肪肝、動脈血管硬化及代謝性疾病，增加罹患高血壓、高血糖及高血脂等「三高」的風險。加上年菜豐盛，許多民眾總愛在年節暴飲暴食，導致因急性腸胃炎而掛急診的人數暴增！

鍾鎮鴻因此提醒民眾，在歡度新春佳節的同時，應儘可能貫徹健康飲食原則，多吃高纖、少吃高鹽、高油和高糖的食物，並避免飲用高熱量的酒精和含糖份的飲品。另外，趁著假期多進行戶外活動，不僅有益身心，又可活絡親友間的感情，何樂而不為呢？！但要注意的是，出外運動遊玩別忘了注意保暖，避免併發症發生。

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