運動後血壓升？ 挑對運動很重要

健康醫療網／張郁梵報導

常常聽說運動可以改善高血壓，但日前卻有一名46歲的女子在做完運動後，發現血壓竟然高達180/100mmHg！家醫科醫師解釋，運動要挑著做才會有效果，過度強烈或負重過重的運動，反而容易造成運動時血壓飆高。

▲運動血壓不降反升？　醫師：挑對運動很重要！(圖／健康醫療網提供)

家醫科主任醫師何一成表示，該名女子罹患高血壓已經半年了，平時相當注意飲食，也有定期服藥和做運動，因此血壓控制得不錯，大約125/70mmHg。

然而，由於運動的強度與形式會影響血壓變化的程度，過度強烈或負重過重的運動會造成運動時血壓飆高，因此對高血壓患者來說，選擇適合的運動項目就很重要。

何一成指出，高血壓患者適合能使呼吸及心跳稍為加速的中等程度有氧運動，像是步行、柔軟體操、慢跑、游泳、登山等；不適合肢體負荷較重的活動或是需要閉氣的運動，例如舉重、伏地挺身、倒立等。

此外，何一成也提醒高血壓患者，運動前應先了解自己的身體狀況，選擇適合的運動，運動前也別忘了先做暖身；若運動的過程中有任何不適，像是胸悶、頭暈、頭痛等，就應立即停止運動，休息一下，並就醫檢查。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/